Overkroppsøkt til deg :)

Foto: rolf Ørjan Høgset

4 sett Pullups. Om du ikke klarer det, kan du bruke strikk eller du kan f.eks ta nedtrekk i stedet. Kjør 10 repetisjoner x 4

Roing i kabel 3 sett 10-12 repetisjoner

Omvendt flyes 3 sett x 10-12 repetisjoner

Superset: Kabel kryss 3 sett x 10-12 repetisjoner, Benkpress 3 sett x 10-12 repetisjoner

Superset: Sidehev og skulderpress 10-12 reps. Kjør gjerne drop sett. Kjør noen ekstra etter med lettere vekt.

Superset: Hammercurl og bicepscurl med Z stang 25 rep x 5 sett

Superset: Franskpress + pushdown 25 rep x 5 sett

Superset: Stående og sittende legg

Avslutte med Tabata for fatburn om du vil 🙂