Lene Alexandra

Kvinnen i mitt liv

Har du noen gang møtt noen som kommer inn i livet ditt tilfeldig og tilfører deg enormt mye kjærlighet akkurat på den måten du trenger det? Noen som gir deg betingelsesløs kjærlighet og støtter deg i tykt og tynt?

Tina Hellstrøm kom inn i mitt liv da hun vant en treningsreise jeg ledet i 2015 til Miami. Fra første sekund føltes det som om vi hadde kjent hverandre hele livet. Moren til Tina var overbevist om at dette var meant to be og at vi to var like. Hun hadde rett. Vi har opplevd mye av de samme tingene i livet samtidig som vi lever ganske så ulike liv nå. Jeg bor alene i hovedstaden og er grunder og leder av LA Lifestyle.  Tina bor i Arendal og lever familieliv med 3 søte små. Tina har vært igjennom en enorm endring i løpet av perioden fra vi ble kjent til nå og jeg er veldig stolt over hennes endring og vekst. Jeg har vært så heldig å få være hennes coach i løpet av dissse årene og hun har også vært en støttespiller for meg gjennom mange ulike utfordringer jeg har hatt de senere årene. Vi fungerer godt sammen som et team og gjør hverandre bedre. Tina og jeg har mange likhetstrekk samtidig som vi har en del ulikheter. Jeg føler på mange måter at Tina har gjort at jeg har endret meg og blitt et enda bedre menneske. Det sies jo at man blir som de man omgåes og Tina er veldig raus og go.Hun sprer mye kjærlighet til mange.

Selv trenger jeg ikke så mange mennesker rundt meg til enhver tid, men noen få gode tar jeg under mine vinger og jeg gjør alt jeg kan for at de skal ha det bra. Om de menneskene jeg er glad i har det vondt får jeg det vondt. Det er viktig for meg å kunne være en støttespiller og å løse problemer og hjelpe om mine nære får utfordringer. Dette gir meg mening og energi. Jeg liker å beskytte.

Tina har siden hun var 16 år hatt en drøm om å bli PT, men av ulike grunner har det ikke blitt slik. Jeg liker å gi Tina et spark i ræva og pushe henne til å følge sine drømmer. Noe av det jeg digger mest i livet er jo å nå mål. Vi er antagelig på denne jorda kun en gang og jeg ønsker å få maks ut av livet. Det er begrenset hvor mange mål jeg selv kan nå , men jeg synes det er like gøy eller nesten gøyere å bidra til at andre når sine mål. Jeg digger og se de jeg coacher lykkes.

Derfor er jeg veldig tilfreds når jeg nå har fått Tina til å starte sitt eget foretak og å komme i gang med PT utdanningen. Tina har lenge vært en del av LA Lifestyle og jeg er overbevist om at hun vil bli en god PT og webcoach når hun er ferdig med PT kurset. Hun har allerede egenskaper som gjør at jeg vet hun vil lykkes. Tina er empatisk, glad i mennesker og brenner for å bidra til at andre blir den sterkeste utgaven av seg selv. Et fantastisk forbilde og jeg er stolt over å ha Tina som koordinator for bikiniakademiet, støttespiller,promobabe og venninne 🙂

 

Vi kvinner trenger klemmer

Foto: Pinterest

 

En lang klem og en god koseprat – er den beste medisin for kvinnehjertet! Det er faktisk vitenskapelig bevist.

I løpet av livet har jeg opplevd å være i forhold med noen som ikke ga meg nærhet og de klemmene jeg trengte og som har fått meg til å føle at det var noe galt med meg. Jeg skammet meg nærmest over at jeg hadde behov for nærhet og klemmer.  Dette gjorde meg kald. Ofte kan man bli som de man omgåes og det føles ganske ubehagelig å skulle be om en klem fra noen som egentlig ikke vil gi deg det. Det beste er jo når det er to personer som like gjerne ønsker det samme og gir hverandre varme og kjærlighet. Heldighvis er jeg ikke lenger i et slikt forhold og derfor synes jeg det var spesielt interresant da jeg oppdaget denne saken. I tilfelle noen av dere er i et forhold med en person som ikke gir dere den nærheten du trenger tenkte jeg at jeg skulle dele denne forskningen med dere. Tenk at jeg faktisk trodde det var noe galt med meg!

Forskerne ved University of North Carolina har funnet ut at klemmer er bra for kvinners hjerte- så vel som kjærlighetshelse, rapporterer BBC News, gjengitt i svenske Aftonbladet. Du kan lese mer om forskningen her.

Etter klemming i 20 sekunder hadde testpersonene høyere innhold av hormonet oksytocin og lavere blodtrykk. Oksytocin er kjent som et hormon som er viktig under fødsel, og for å skape et bånd mellom mor og barn rett etter fødsel. Oksytocin er også kjent som «velvære-hormonet» fordi det også er assosiert med kjærlighet og sosiale interaksjoner.

Forskerne fant også noe annet: Kvinnene var dem som hadde det aller best av å få klem, ettersom de også fikk lavere nivå av stresshormonet kortisol. ( Wikipedia)

GODT FORHOLD – MEST EFFEKT

Aller best effekt får klemmene når man i tillegg har et godt forhold til dem man klemmer, skriver Aftonbladet.

Forskerne kunne nemlig se at de med de varmeste forholdene fikk størst utslag på de vitenskapelige målingene.

Selv ble jeg på et tidspunkt påvirket av et annet menneske til å tro at jeg ikke var en klemmeperson og at det var noe galt i det å ha behov for nærhet og klemmer. Heldighvis har jeg nå kommet meg ut av dette og tør innrømme at jeg er en kosete klemmeperson uten at det er noe jeg føler jeg bør skamme meg over.

Mer kos minsker stress i hverdagen og er bra for vår helse jenter <3

Hjelp, jeg skal ha medarbeidersamtaler

Foto: Rolf Ørjan Høgset

I går var dagen hvor jeg som leder hadde satt av tid til medarbeidersamtaler. Jeg følte det var på tide å ta en prat med teamet jeg jobber sammen med og høre hvordan det går med alle sammen. Vi startet LA Lifestyle AS i september og jeg har aldri verken drevet et AS eller vært leder før, så jeg er ydmyk og tror absolut ikke jeg kan og vet alt. For meg er det viktig å lytte til de jeg jobber sammen med og ikke ha en ovenifra og ned holdning. Tvert imot. I mange tilfeller gir jeg de andre lederansvaret. Det er ikke sikkert det er rett, men hvertfall har min lederstil hittils vært slik at jeg gir mye frihet , tillit og ansvar til de som jobber for LA Lifestyle. En forutsetning for å jobbe i LA Lifestyle er at man har en misjon og et brennende ønske om å bidra til at andre blir en sterkere utgave av seg selv.

Så lenge man er positivt innstilt og har kunnskap som kan deles slik at vi sammen i et team skaper gode resultater for våre kunder tror jeg mye er gjort. Jeg synes det er viktig å skape et godt arbeidsmiljø der alle blir sett, forstått og får både utfordret og utviklet seg samtidig som de blir spilt gode og opplever mestringsfølelse. Samtidig tror jeg det er viktig at hver og en person i et team tar initiativ og er selvgående samtidig som man er teamorientert og jobber sammen mot felles mål.

Vi har ikke oppdatert våre nettsider i det siste, men vi er nå 5 webcoacher , en designer/ backhouse og en koordinator/ assistent. Jeg leder altså 7 personer per dags dato. For meg var det viktig å høre hva de synes har fungert og hva jeg og vi kan gjøre bedre for å fungere godt i et team. Jeg spurte på Facebook og snapchat om gode innspill til spørsmål jeg kunne stille og her er noen av tipsene fra mine følgere og venner på Facebook:

• Vær deg selv
• En annen svarte «En leder skal være en leder og ikke bare seg selv»
• Å vær på en, avslappa humoristisk…. men seriøs måte
• Stille gode spørsmål og begynne med: Hva ønsker du du å snakke om i våre samtaler?
• Vær deg selv så fikser du dette lett
• «Always end the talk on a high note». Ta de dårlige «nyhetene» først, de gode sist.

  Medarbeidersamtaler bør være «målbare» og skal dokumenteres. Med målbare mener jeg at agendaen bør handle om medarbeiderens «performance», og vedkommendes oppnåelse av egne målsetninger (som er SMARTe) og KPIer.

  Med SMARTe tenker jeg på:
  – Spesifikke
  – Målbare
  – Ambisiøse
  – Realistiske, og
  – Tidsbestemte

  Også synes jeg det er greit å tenke på at vi har to ører og en munn. Medarbeideren bør snakke mer enn deg

• Så spennende 🙂 Mine tips er å spørre hva de forventer av samtalen og si hva du forventer. Hva er målet med medarbeidersamtalen? Greit å ha et felles utgangspunkt for samtalen. Dessuten er det viktig å bli enige om nye målsettinger. Alt dere blir enige om bør være skriftlig og følges opp. I mine samtaler med min leder syns jeg det er fint når hun forteller meg hva jeg er god på og hvis hun har tanker om hva jeg kan forbedre 🙂 Lykke til, høres veldig spennende ut
• Samtalen bør dreie seg om utvikling og utviklingsmål.
  Konkrete tilbakemeldinger. ?
• Du spør, men jeg vet at dette kan du Lene Alexandra Øien❤love you?be you
• Vær en god lytter, og gi mer positiv feedback enn evt negativ feedback. Husk å begrunne feedback’en — da blir den nyttig og troverdig for mottaker (men dette kan du jo, vet jeg ?) Lykke til, dyktige Lene Alexandra Øien
• En god ledersamtale savner jeg selv (selv som leder). Større spørsmål jeg spør om, og noen som jeg savner selv.
  Eksempler:
  -Hvor ser du deg selv om 2-5 år?
  Hvordan/hvilken support trengs fra leder og annet team på denne veien?
  Hva kan du gjøre for at bedriften kan bli bedre?
  Hvordan kan du bli bedre på det du er mindre god på? Og hvordan kan du bli enda bedre du er god på?
  (Alltid motiverende å bli enda bedre samtidig som man fokuserer på det man trenger å bli bedre på og ikke BARE «dritten» ??
  Også kommer alle delmål inn der da Seff… ?

  Jeg liker de lengre perspektiv…

• Jeg spør alltid mine : Hva kan jeg som din leder gjøre for deg for at du skal bli bedre i din jobb? Hvilke mål skal vi sette sammen for at jeg skal styrke deg og du skal få utvikle deg?
• La medarbeiderne snakke om hva de føler de har lykkes med først og fremst – deretter spørre om det er noe de synes har vært mer utfordrende. Så kan du legge planer sammen med de for å styrke medarbeiderne dine med det de synes er utfordrende.

Jeg synes det var mange supre innspill og gjorde nok mye rett samtidig som jeg ser at jeg har et stort potensial og kan bli en mye bedre leder. Nå jobber jeg med å bli enda bedre på å stille de gode spørsmålene og å forstå hvert enkelt individ slik at jeg kan motivere og lede de og teamet på best mulig måte. Jeg hadde aldri noen plan om å bli leder. Nå har det bare blitt slik og jeg synes det er både utfordrende og spennende. På mange måter føler jeg at de jeg jobber med gjør meg bedre hver eneste dag ved å gi meg både konstruktiv og positiv feedback.

Jeg gleder meg til fortsettelsen. Spent på hva framtiden vil bringe <3