Lene Alexandra

REPRESENTASJONSSYSTEMER

 

Visuell
Visuelle mennesker står eller sitter ofte med hodet og kroppen rett og med øynene rettet oppover. De puster gjerne fra øverst i lungene. De sitter ofte lent forover i stolen og har en tendens til å være organiserte og ordentlige. De husker ved hjelp av å lage indre bilder og blir ikke så fort distrahert av lyder. De har ofte problemer med å huske verbale instruksjoner fordi tankene har en tendens til å vandre. En visuell person vil være interessert i hvordan det du har å tilby SER UT. Utseende og form er viktig for dem.

Ord og uttrykk visuelle mennesker gjerne bruker: Se, Kikke, Betrakter, Vise seg, Avsløre, Visualisere, Belyse,  Tåkete, Klar, Forestille seg, Skissere, Se lyst på, Godt øye til, Usett, Se, Overse, Likne, Ses, Ses igjen, Blind, Symmetri, Sorte skyer

Auditiv
Auditive mennesker vil gjerne bevege øynene sideveis. De puster fra midten av brystet. De snakker gjerne med seg selv og blir lett distrahert av lyder. De kan gjenta det du sier, de lærer ved å lytte og vanligvis liker de musikk og å prate i telefonen. De husker ved hjelp av sekvenser og prosedyrer. En auditiv person liker å bli FORTALT hvordan de skal gjøre ting og reagerer lett på toneleiet i stemmen, eller på enkelte ord. De vil være svært interessert i hva du har å si om ditt tilbud.

Ord og uttrykk auditive mennesker gjerne bruker: Høre, Lytte, Lyder, Som musikk, Være lutter øre, Ringe en bjelle, Stillhet, Bli hørt, Samstemt, Sette spørsmålstegn ved, Fortelle om, Uhørt, Ringe en klokke, Høres ved, Snakke om igjen

Kinestetisk
Mennesker som er kinestetisk har gjerne en så dyp pust at du kan se at magen går ut og inn når de puster. De beveger seg og snakker gjerne sakte. De reagerer på fysisk berøring. De står mye nærmere andre mennesker enn hva en visuell vil gjøre. De husker ved å gjøre, eller ved å gå igjennom ting. De vil være svært interessert i om det du har å si FØLES RIKTIG.
Ord og uttrykk kinestetiske mennesker gjerne bruker: Føle, Berøre, Gripe, Få grep om, Gi slipp på, Skape kontakt, Kaste ut, Følsom, Urokkelig, Lide, Fremlegge, Gjennomgå, Usmakelig, Bemerke, Kaldt overfor, Det slår meg, Løpe på, Gjenta, Ufølsom, Likevekt, Kjører tungt

AD: Auditiv digital, eller intern dialog
Disse menneskene bruker mye tid på å snakke med seg selv. De vil ønske å vite om ting VIRKER FORNUFTIG. De vil bruke tid på finne ut av ting inni hodene sine og vil gjerne evaluere prosesser, systemer, strukturer og beskjeder. Hvis du deler en ide med dem, så gi dem tid til å diskutere med seg selv før de skal gi deg et svar. De er sjelden spontane fordi de ønsker å tenke over ting.

Ord og uttrykk AD mennesker gjerne bruker: Fornemme, Oppleve, Forstå, Lære, Bestemme, Motivere, Overveie, Oppfatte, Være bevisst, Vite, Informere, Demonstrere, Uakseptabelt, Notere seg, Ignorere, Minne om, Møtes, Repetere, Usensitiv, Balanse

«Prosjekt Hypertrofi» (muskelvekst)

Resepsjonen på Optimal trening hvor jeg leier meg inn og trener hoveddelen av mine utøvere.

Roger er min styrkecoach/PT og jeg er hans utøver. Vi har et spennende prosjekt gående. Merker jeg trives meget godt med å være litt mer ekstrem igjen og tenke inne i mitt hode at jeg er en toppidrettsutøver.

Vi startet med å gjøre noen tester for å ha et utgangspunkt så vi kan måle framgang:

Foran/bakside lår styrke – Knebøy versus Frontknebøy

Knebøy 60 kg,  Frontknebøy 3 rm 40 kg.

Frontknebøyen var lett, så det vil si at jeg var sterkere på min fremside lår kontra bakside. Vi skal derfor øke styrken i baksiden.

 

Press og drag styrke Benkpress og Chin Up + dips for gøy:)

Benkpress: 45 kg , Chin Up  3 stk kroppsvekt, Dips 3 stk

Styrken i min overkropp var balansert i fht fremside og bakside. Dette var visst svært bra i følge min styrke coach Roger:) Jeg merket tydelig at treningen jeg gjorde da jeg trente med PT Anne Marte Sneve har gitt meg et godt grunnlag.

I tillegg testet vi fett% m klype som var 14,8 % og en hel haug av andre detaljer som blir litt for nerdete og ta her:)

Målet er å bli sterkere, øke i volum. 10 chin ups, 10 dips og 100 kg i markløft blant annet. Dette skal Roger og jeg klare sammen i team:)

Livet mitt er veldig hektisk for tiden, men jeg skal forsøke å holde dere oppdatert om prosjektet vårt innimellom her.

Nå trener jeg med styrkecoach Roger Holmedal på Optimal trening 3 ganger i uken og 1 gang i uken trener jeg egentrening på Haralds i tillegg til at jeg går et par turer eller legger inn crossfitinspirerte cardioøkter eller sprint intervaller.

Roger smiler lurt og har gitt meg inntrykk av at programmet han har satt opp 16 uker fram i tid er heavy, men forløpig skremmer det meg ikke. Tvert imot. Give it to me! I am ready:)

Dette går jeg altså igjennom for å lære mer om muskelvekst siden en av mine klienter ønsker å stille i Fitness i 2013 og han har tillit til meg. Jeg henter selvfølgelig også inn spesialister på de tingene jeg ikke føler jeg kan like godt slik at min utøver får den hjelpen han trenger. Viktig å bygge et team for at mine utøverne skal prestere på best mulig måte.

Deilig å være inne i en god treningsperiode. Jeg merker hvordan det gir meg mer energi og jeg blir en enda bedre lifecoach og PT + venn og kollega.

Gleder meg til å trene igjen på mandag! På mandag skal jeg også gjøre en shoot til en treningsartikkel jeg skal gjøre med et blad hvor min BFF stylist Jon skal sminke meg.

Livet er herlig & I <3 my job:)

Ha en fortsatt fin helg folkens!

LA;)

 

LA Lifestyle

Jeg synes det er lett å spise sunt. Det er jo masse god sunn næringsrik mat. Det handler jo bare om å bestemme seg for å spise litt renere:) Men alt avhenger av målet og om man vil det sterkt nok klarer man det.

Min stylist BFF og nå Farmen aktuelle Jon var med min Supermann og meg og pumpet på Haralds i dag. Håper jeg nå kan få han hektet på styrketrening;) Det hadde vært så gøy!

Mange jenter tror de blir svære bare de ser på vektene. Bullshit! De skulle visst hvor hardt jeg jobber for å bygge muskler og hvor lang tid det tar. Man må være tålmodig og tenke langsiktig. Det handler om å ta rett valg hver dag i forhold til hva man putter i munnen, hvordan man trener, få nok søvn og være i balanse. Mange ulike faktorer som spiller inn for å klare å bygge muskelmasse.  Men jeg bygger stein for stein og fortsetter «Hypertrofi prosjektet» 😉 Koser meg på veien. I <3 styrketrening;)

Det er viktig å balansere og koble av i en hektisk hverdag. Jeg var så heldig å få massasje på mitt favorittsted for massasje Dai Kai. Aleks var min massør i kveld og jeg var meget fornøyd.

Min venn Jon og jeg drar hit rett som det er for å bli dullet med og det fungerer perfekt for å roe oss ned. Etter massasjen dro vi hjem til meg og lagde taco mens vi diskuterte prosjekter vi skal gjøre sammen for 2013 og så «Skal vi danse» semifinalen.

2013 blir et spennende år:)