HVORFOR BLIR NOEN DEMOTIVERT AV VELTRENTE KROPPER?

Foto: Fra Elevate konferansen i København der jeg på engelsk holdt et foredrag for 1000 personer om rebranding og min endring.

Innen psykologi har vi et begrep som kalles «locus of
control», der en ekstern locus gir folk en offermentalitet i
forhold til diett og trening. De mangler disiplin og er mer ytre styrt og preget av deres utenfor deres omstendigheter. Har du en igod ntern «locus control» har du større tro på deg selv og egne prestasjoner og at det avhenger av arbeidet du legger inn. Gjør du det som skal til når du målet ditt.
Ikke overraskende viser flere tiår med psykologisk
forskning at personer med en intern locus av kontroll har
høyere nivåer av mestring og større sjanse til å oppnå sine
mål enn mennesker med en «external locus of control». Det
er for eksempel vanlig at vi i dag skylder på media som en
årsak til hvorfor kvinner har problemer med selvtillit og
kroppsbilde. Det viser seg imidlertid at kun kvinner med
en «ekstern locus of control» oppfatter veltrente modeller som
emosjonelt traumatiserende. Mange kvinner blir demotivert fordi de tenker at de aldri kan se slik ut. Kvinner med «intern locus of
control» oppfatter veltrente modeller som motiverende fordi de tenker mer «Slik kan jeg også bli».

Fra en Treningsreise jeg ledet. Kvinner fra 18-60 Fit & Fab 🙂

Jeg synes det blir feil å gi media skylda. Hvorfor ikke
heller gå inn i deg selv og jobbe med dine tanker. Man kan
faktisk jobbe opp sin «interne locus of control» med positivt selvsnakk. Jeg selv hadde et elendig destruktivt selvsnakk før.
Indre dialog, selvsnakk og selvfølelse er ferskvare som med alt annet . Dette er noe vi må jobbe
hardt med kontinuerlig over tid for at det skal bli en varig endring. Det du tenker og sier til deg selv er slik det blir. Så ikke skyld på
media. Velg heller å ta kontroll over det du KAN ta kontroll over. Media vil alltid være der og det vil alltid
være det mange velger å kalle «dårlige forbilder» der ute. Det er opp til deg hvilke forbilder du ønsker å ha og det eneste du kan
ta kontroll over er deg selv og dine tanker. Vi kan ikke endre andre. Kun oss selv. Og husk at det vil alltid være andre som er bedre enn oss, men vi er fortsatt bra nok!

 

Foto: Fra Glemmen Videregående skole på Psykisk helse dagen hvor jeg snakket om Antijante, psykisk helse, selvfølelse og livets ups and Downs.

TENK DEG SEXY
Ja, nå tror du sikkert det har klikka for meg. Det må du gjerne
tenke, tro eller mene. Nå skal det sies at definisjonen Sexy
avhenger av hvem som ser. Personlig føler jeg meg mest
sexy når jeg er i balanse og opplever at jeg har kontroll. Når helsa er god og jeg har en kropp som funker i hverdagen. En
selvsikker kvinne som er sterk mentalt og fysisk samtidig
som hun bærer sin kropp med stolthet er sexy synes jeg.
Javisst er det flott med en veltrent kropp, men det alene behøver
ikke være sexy i mine øyne. Jeg leste nettopp en forskning hvor
det kom tydelig fram hvor viktig vårt tankesett er i forhold til
respons på trening. Pessimister med en negativ holdning vil
oppleve en kraftig redusert evne til å tåle treningsbelastning.
Negativt selvsnakk skaper stress for kroppen og har du dårlig søvn og kosthold i tillegg vil du ha mindre energi til trening.

Altså: Prøver du klær i et prøverom og synes du ser tjukk ut? Skyld på lyset! Ser du dårlig ut på et bilde? skyld på lyssetting, kamera eller fotografen. Det er opp til deg hvilket fokus du ønsker å ha. Du kan velge å vende ansiktet mot solen og se det positive eller du kan velge å rakke ned på deg selv slutt å si «Jeg klarer ikke», «Jeg fortjener ikke bedre».  Si heller. Jeg har et stort potensial eller herfra kan det bare gå en vei « Opp og fram»!
Tør å være stolt av deg selv og gi deg selv komplimenter hver dag! Drit i janteloven!  Det kjennes godt! Det er lett å skryte av andre og se at de forandrer seg og stråler. Men ta deg selv litt tid til å se hva du selv har oppnådd, og vær stolt!!
IKKE sammenlign med andre. Den du ser i speilen er den eneste du skal sammenligne deg med. Vær glad i deg selv! Det er viktig at du har fokus på å være den sterkeste utgaven av deg selv! 🙂

For booking av foredrag: la@lalifestyle.no