Lene Alexandra

Eit skjema for ENDRING!

Det er ikkje ukjent at motivasjonen kan svinne hen iblant, og at vi føler oss svært lite inspirert i perioder, og lurer på korleis dette skal gå vidare. Nokre gonger er det ikkje så mykje som skal til for at vi blir motiverte igjen, mens andre gonger kan det gå fleire veker før vi i det heile tatt ser lyset i tunnelen igjen.

Derfor har eg noko til dere i dag. Eit skjema for ENDRING! Noko som vil gi dere den motivasjonsboosten dere lengter etter i dei periodane det går litt trått. Dette skjemaet har hjulpet meg meir enn 1 gong, og no vil eg lære vidare denne «teknikken».

Det er rett og slett slik det fungerer:

– Under NO (NÅ) skal du skrive korleis du har det no, følelser, vekt, cm, svake sider, ja det du vil fokusere på i endringen, korleis du faktisk har det og føler det no. Du bestemmer kva og kor mykje du vil endre.

– Under UTEN ENDRING skriver du korleis du er og har det om f.eks 3 eller 6 måneder fram i tid om du ikkje gidder å endre noko. Skriv eksakt dato for å få eit skikkelig virkelighetsbilde. Korleis følast det om 6 måneder om du ikkje begynner å gjere den endringen du ønsker i dag eller denne veka, denne måneden? Følast det bra å føle seg enda verre, enda tyngre, enda blakkere, eller ha den fæle, tyngande følelsen du har no i dag? Vil du ha den samme følelsen om 6 måneder??

– Under UNNSKYLDNINGER kan du skrive alle unnskyldningene dine som dukker opp, som hindrer deg i å gjere det du innerst inne vil, men kanskje ikkje tørr/gidder/orker. Vi har alltid mange dumme unnskyldninger på lur som ødelegger for vår framgang, skriv dei ned!

– Under MED ENDRING skriver du kor du er om 3 eller 6 måneder om du faktisk begynner å gjere ei endring no! Store eller små endringer, alt teller, bare du starter. Skriv ned dato, f.eks 1.juni 2017, og skriv ned hvilke fantastiske endringer som har skjedd fordi du gjorde noko for 3 eller 6 måneder sidan, altså i dag eller denne veka! Kor bra følast det? Er du lettare i hodet, i tankane eller på vekta? Kor mange cm har du minska, og kor mange cm spesifikt har du mista f.eks rundt hofta 1.juni? Føler du deg kanskje full i sjølvtillit fordi du turte å melde deg på ein crossfit-time du vil gå på, men som du gruer deg veldig til, fordi det er ukjent? (know the feeling!)

– Under HANDLINGER skriver du kva du faktisk kan gjere for å komme dit du vil f.eks 1.juni. Gå turer, endre litt i kostholdet, lese meir bøker, spare penger, ikkje bruke så mykje penger, gå ut og få nye venner som hjelper deg opp og fram, melde deg inn på treningssenter eller booke time hos PT, drikke meir vatn, bytte ut sukker med mat fra bunnen av. Det er så mange endringer, små og store, vi kan gjere som vil hjelpe oss dit vi vil. Vær gjerne mykje meir SPESIFIKK enn mine forslag her også.

Eg ønsker deg masse lykke til med dette skjemaet, eg veit det vil hjelpe deg om du virkelig går inn for det og setter deg ned og gjer det skikkelig! Det kan virkelig endre tankegangen og gi deg ein motivasjonsboost, slik det har gjort for meg.

GOOD LUCK AND ENJOY THE CHANGE 🙂

Skrevet av Anita Veberg

Planlegger interiøret i min nye leilighet

by Lene Alexandra

Elegant Headboard: Jeg vurderer bestille denne i mørk blå siden jeg kjører mørk blå kontrastvegg bak hodegavel og hvite vegger ellers på soverommet.

Som sikkert mange av dere har forstått er jeg lidenskapelig opptatt ev det jeg jobber med og derfor blir det liten tid til «fritid». Nå har jeg blitt syk fordi kroppen min ber meg roe ned og da synes jeg det var perfekt å sette av litt tid til å jobbe med interiøret i leiligheten siden det har blitt nedprioritert og jeg enda ikke har rukket bestille meg møbler eller male. Faktisk har jeg siden jeg flyttet inn greid meg med kun sengen jeg bestilte fra Skeidar og en pult jeg hadde fra før. Jeg kvittet meg med alt da jeg flyttet inn til min forlovedefra min leilighet på Løkka til hans hjem på Bestum da jeg egentlig ikke ønsker å eie for mange ting + at jeg var usikker på om det å være samboer var noe for meg. Det er jo dessuten bare ting og jeg blir nok ikke like knyttet til ting som andre blir.

Denne uken tok jeg riktignok tak i dette med interiør på oppfordring fra mine venninner og booket en maler, så jeg er i gang. I dag tenkte jeg få oversikt og ta et valg på møblene. Heldighvis har jeg fått innspill fra mine venninner som er veldig inn i dette. De fleste venninnene mine er superdyktige og lidenskapelig opptatt av interiør og det går jo mye raskere for meg når de vet hvor man kan få tak i alt enn at jeg må sette meg ned å lese alt av interiør blogger og magasiner. Jeg er opptatt av effektivitet samtidig som jeg ønsker å ha et lekkert hjem som jeg kan finne roen i.

Jeg vurderer et par av disse Adora Armchair

Cofee table Norma

Bildet ovenfor er fra Beths Beauty en beautysalong jeg har gått siden jeg var ca 20 år og jeg elsker interiøret der. Jeg vurderer ha samme farge på veggen som de har. Dette er et gammelt bilde og nå tror jeg de har malt en nyanse mørkere, men det går i beige toner. Den fargen gir meg en ro + at jeg ønsker ha en klassisk look på interiøret som jeg kan ha i mange år.

Fellini side chair black velvet Jeg tenkte å ha 6 stk av disse da jeg har mange venner og ønsker invitere venner på middager. Gleder meg skikkelig til det.

Magnolia Sectional sofa Denne håper jeg det går ann å bestille i velour. Fargevalgene har jeg ikke helt bestemt meg for enda. Nå står det mellom beige eller sort.

Jeg vurderer dette Larrenton Dining table . Håper bare ikke jeg må tørke støv av det hver dag, for det har jeg jo ikke tid til.

Jeg tror maleren får satt i gang denne uken. Til helgen er det Oslo Grand Prix med Team LA Lifestyle og dagen etter reiser jeg en uke til Spania. Det skal bli godt nå. Skru av alle telefoner og fokusere på å fylle energilagrene. Vi har hatt en kanonstart på 2017, så det føles helt rett å reise bort for å få litt solstråler på kroppen før vi gasser på mot nye mål. Forhåpentlighvis rekker jeg å være ferdig med interiøret innen april 🙂

Bildene er fra Cadell design

Tips til måltider – SNACKS & MELLOMMÅLTIDER

by Lene Alexandra

På tide igjen med matinspirasjon? I dag deler eg mange av mine favorittar som kan brukast både som snacks og mellommåltid. Det finnast så mykje godt, men likevel sunt og bra for oss! Næringsrik, sunn snacks får vi ikkje nok av! 🙂

PROTEINSHAKE MED BÆR OG NØTTER