Lene Alexandra

ENDRINGER

 

 

 

Foto: Morten Bendiksen / Her og Nå

Det har skjedd mye de seneste årene og endringer er og forblir en del av livet vårt enten vi vil eller ikke. Vel, etter hva jeg har forstått frykter de fleste endringer siden det ukjente er skremmende. Selv er jeg en person som først og fremst er sulten på å utvikle meg og jeg ønsker å være i konstant endring for resten av livet. Selvfølelig er det viktig å leve i nuet , klappe seg på skulderen og nyte livet. Men er man ikke endringsvillig kommer man ikke videre i livet.

Det vi med sikkerhet vet er at alt rundt oss endrer seg mens vi vokser og blir eldre. Livet går videre enten vi vil eller ikke. Du kan velge å bli værende i den situasjonen du er om du trives med det. Er du ikke happy kan du velge å gå videre. Mange frykter endring og velger derfor å bli værende i en jobbrelasjon eller et forhold de egentlig ikke trives i. Mange mennesker har det veldig vondt i den relasjonen de er i, men de synes det er mindre skremmende å være i den vonde relasjonen de er i framfor å kaste seg ut i en ny som i verste fall kan være enda vondere. Alt avhenger av hvilken innstilling man har til ting. Noen tenker alltid worst case, mens noen er mer positivt anlagt og mener de fortjener bedre. Dette handler om å ha respekt for seg selv og å sette grenser. Nok er nok! Det er viktig å kjenne etter i sin magefølelse hva som er rett og samtidig etterleve sine verdier.

Hva er viktig for deg? Hvordan ønsker DU at ditt liv skal være? 

Ja, man må akseptere seg selv som «Bra Nok!», men det betyr IKKE å akseptere å leve i en relasjon enten i jobb eller privat som er destruktivt for deg og trykker deg ned. Da er det bedre å gå ut av situasjonen og se etter en løsning som kan være bedre for din helsen. Ja, visst svinger det i alle relasjoner og man må jobbe for å få forhold til å fungere enten det er jobb eller privat, men det finnes en grense for hva man skal tolerere. Det er viktig at vi har gode relasjoner i våre liv slik at vi har et godt liv og en god helse.

For helsen er alt folkens! Har dere ikke den har dere ingenting!

NO HEALTH NO WEALTH!

Og helsen handler om så mye mer enn å spise sunn mat og å trene. Det handler om å ha en sunn livsstil. Det handler om å praktisere positiv egoisme og ta vare på deg selv for å kunne ha nok energi i livet ditt. Setter du ikke av «me time» i din kalender for å hvile så du får påfyll av energi kommer du før eller siden til å bli sliten fysisk, det går utover din mentale helse og i verste fall flyr du på den berømte veggen og blir deprimert. Dette går videre utover forholdet du er i, eventuelt familien og du presterer dårligere på jobben. Dette er veldig vanlig i dagens samfunn hvor tidsklemma rammer de fleste.

Så vær flink og legg inn me time og ferier i din kalender!

Det kan være lurt å sette seg ned søndag kveld og planlegge uken. Da anbefaler jeg å legge inn «me time» og helsen som søvn, trening, ernæring og tid med dine nære og kjære først før du legger inn arbeid. Så er det en grunn til at det er anbefalt at vi jobber 40 timer per uke. Nei, det er ikke lett å holde seg til kun 40 timer som grunder, men forsøk å jobbe mer effektivt når du jobber og ta deg kvelder eller helger fri fra jobb.

Du MÅ ikke ALLTID være tilgjengelig!

De siste årene mine fra jeg begynte som personlig trener i 2011 har vært hektisk for meg, mine nærmeste sier jeg har endret meg mye og akkurat nå merker jeg at jeg er inne i nok en stor endring. Jeg er nå 33 år 29.oktober og jeg er spent på hvordan endringen blir denne gangen. Sist gang ble endringen fra «Boobs Lene» til personlig trener og PUMA Ambassadør. Det har vært en spennende endring hvor jeg har lært mye om både meg selv og andre mennesker.

Vi lever antagelighvis bare en gang og vi aner ikke hvor lenge!

Er du happy der du er så fortsett i samme bane. Ønsker du å gjøre en endring? Slutt å tenke på det eller snakke om det!

GJØR DET DA VEL!! 

VEIEN MOT IRONMAN

 

I løpet av livet går det opp og ned og på privaten har jeg hatt en del utfordringer det seneste året og derfor har mitt fokus vært mye på trening siden det er slik jeg selv håndterer slikt. Triathlon har virkelig vært redningen for meg. Jeg har virkelig funnet tilbake til meg selv med denne treningen og ikke minst det fantastiske miljøet jeg har blitt en del av. Så mange herlige mennesker som inviterer meg gledelig med på trening og ønsker dele sin kunnskap og sine kontakter uten at jeg engang har spurt. Jeg er rørt over all kjærligheten som finnes i triathlonmiljøet.

Dessuten får jeg den samme følelsen når jeg drar på Oslo triathlon eller Oslo maraton som da jeg skulle spille kamp eller delta på håndballcup eller fotballkamper som lita jente. Jeg var jo ei sporty og tøff jente før jeg desverre opplevde den dustete traumatiske opplevelsen som 12 åring ( Ønsker du å lese mer om dette kan du lese boken min ), men i mange år mistet jeg meg selv fullstendig. Vi blir preget av hendelser som skjer oss i livet og selvfølelsen vår kan svinge fra tid til annen. Det er ferskvare på lik linje som med fysisk trening.

Målet mitt for 2015 er altså Ironman 70.30

I dag crawlet jeg mine første 1000 meter! For noen er dette lett, men for meg var det stort! Riktignok med en del pauser, men jeg brukte ca 30 minutter på dette. Jeg klarer nå å crawle sammenhengende 12 meter og puste på hvert 3 tak. Dette er framgang fra sist jeg var jos min far i Spania. Jeg har desverre ikke svømt noe særlig siden da. Jeg visste jo at jeg var ræva på crawling, hadde litt vannskrekk og var derfor feig og fikk ikke ut fingern.

Jeg booket en time  teknikk med fantastisk dyktige Anne Lise Sjøli . WOW! For ei dame!! Tøff, men pedagogisk og usikker som jeg var fordi jeg ikke har noe talent i crawl fikk hun meg til å føle mestring og tro på meg selv. DET er en fin egenskap det! Hun anbefales på det sterkeste. Bare å ta kontakt om dere trenger en god svømmelærer!

Vi fokuserte på basic. Det å finne linjen og å flytte i vannet samtidig som vi øvde på hvordan jeg skulle puste og bevege meg i vannet.  Dette var tydelighvis avgjørende. Før kunne jeg 3 tak crawl og da jeg skulle teste i dag greide jeg 12 meter. For en herlig følelse! Nå har jeg dessuten meldt meg på swimcamp i oktober og det blir kjempegøy! Jeg SKAL bli god på å crawler slik at de 1800 meterne på Ironman 70.30 skal gå fint!

Fokuset for høsten blir altså å lære meg crawl!

Jeg kommer til å trene ca 10-15 timer per uke og det blir da en variasjon med mest fokus på svømming i starten, men også løping, spinning. fokus blir også på styrke. Spesielt core og stabilitet. Fra mai kommer jeg muligens til å måtte øke til 20-25 timers trening per uke avhengig av hvilke valg jeg tar i fht konkurranser.

Jeg kommer til å holde dere oppdatert om treningen min på vei mot Ironman 70.30 2015. Så følg gjerne med 🙂

Konkurranseplan 2015:

26.april: ChallengeFuerteventura 1000 m svøm, 35 m sykkel, 8 km løp

9.mai: Vurderer Ironman 70.30 Mallorca

5.juli: Vurderer Ironman 70.30 Haugesund ( Ikke bestemt meg for hvor jeg skal konkurrere enda)

Juni: Kort eller medium distanse

1.august: Se på Norseman for inspirasjon

20.september: Oslo maraton 2,1 km med mål om å slå min tid fra 2010

Dette kan sikkert for mange se ekstremt ut, men for meg så gir det meg motivasjon til å trene mer enn jeg ellers ville ha gjort i hverdagen, jeg digger triathlon og det er mestringen ved å gjennomføre jeg er opptatt av. Jeg konkurrerer kun med meg selv og jager godfølelsen . Etter at jeg begynte med det føler jeg meg mye mer balansert både mentalt og fysisk .

For tips kan dere gå inn på min Facebookside LA Lifestyle og stille spørsmål . Der er det størst sjans for at jeg får mulighet til å svare dere 🙂

Deler gledelig mine erfaringer.

PUMA

Nå kan dere shoppe tightsen og top`n jeg har på meg i PUMA kampanjen  i  LA Lifestyle shop ! 🙂

Kampanjen vi i PUMA gjorde i samarbeid med XXL har vært spennende å gjennomføre fra vi gjorde planleggingen av kampanjen, photoshoot i Hamburg til vi kunne se det vi har skapt i alle XXL sine butikker. Det har vært kjempegøy å se engasjementet rundt #lachallenge konkurransen på instagram hvor man kunne vinne PUMA tøy eller en treningsreise med meg til varmere strøk. Så herlig å se så mye treningsglede! Jeg kjenner jeg ble kjempeinspirert.

www.xxl.no/puma

Jeg var så heldig å få reise på en liten miniturne til ulike XXL butikker i Norge. Tronheim, Tønsberg og Tromsø var jeg så heldig å besøke. Må innrømme at jeg ble veldig imponert over arbeidsmoralen og attituden til de unge spreke folkene som jobber i XXL. Det var utrolig inspirerende å treffe alle sammen og ikke minst deres gjester. Dessuten var de som jobbet på XXL så dyktige på å rydde. Det så strøkent og ryddig ut overalt. I <3 it! 🙂 Følte meg så velkommen 🙂