Lene Alexandra

MENNESKER JEG ER GLAD I <3

 

Dette er et bilde av Emina Mahmuljin og meg på fashionweek for en del år tilbake. Emina er fagansvarlig på Imageakademiet. Jeg møtte Emina første gang da hun skulle sminke meg til My boobs are okay musikkvideon. Jeg hadde aldri blitt sminket henne og derfor prøvesminket hun meg først. Emina har sminket og stylet alt som kan krype og gå av kjendiser og jobbet med reklamer og musikkvideor. Men det er ikke det som imponerer meg. Emina er tvers igjennom et vakkert menneske. Hun beskyttet meg mye da jeg jobbet som glamourmodell og mange forsøkte utnytte meg. Jeg følte meg veldig trygg da jeg jobbet med henne og hun har blitt ei god venninne som jeg setter enormt stor pris på. Jeg husker hun var så nervøs da hun skulle sminke meg, men uten grunn. Hun er jo uten tvil en av de beste sminkørene her til lands og har en ekstremt høy arbeidsmoral og er kjempeflink med mennesker.

 

 

 

Min BFF , dreamer & fashionista Jon Lundemoen som jeg er så glad i . Vi møttes i salongen til Jan thomas da Jon nettopp hadde flyttet til byen. Jeg husker han skulle sette på meg et par løsvipper, men han var så nervøs og skalv så mye at han ikke fikk det til. Jon er et vakkert menneske som alltid sørger for at de rundt seg har det bra og han har solide verdier. Det jeg digger med Jon er at han går sine egne veier og lar seg ikke kjøpe. Uansett hvor lang tid det går mellom hver gang vi snakker sammen er vi like gode venner og vi vet at vi kan ringe hverandre nårsomhelst. Jon og jeg har jobbet en del sammen med foto hvor han har gjort makeup og styling. Det jeg liker med Jon er at han har veldig respekt for andre mennesker og deres frihet. Derfor har han aldri forsøkt å prøve å gjøre meg til noe jeg ikke er når vi har jobbet sammen. Selv om han som homofil ble litt skuffet da boobsa ble borte i starten og jeg i tillegg ble brunette.. Han spøkte med at han ikke gadd henge med meg mer 😉

 

Trude er like skjønn som hun ser ut på dette bildet. Engelen Trude . Det er slik jeg ser henne. Vi spilte håndball sammen da vi vokste opp i Trøgstad. Hun er en superdyktig designer som jobber med store selskaper i hovedsak. Perfeksjonist og ekstremt dyktig på å se mennesker og å forstå selskapene hun jobber med. Hun bryr seg om mennesker og har stor respekt for menneskers frihet til å være seg selv.  Trude er den venninnen som plutselig drar meg med på en rolig skitur når hun ser jeg har altfor mye å gjøre. Hun krever eller forventer aldri noe av meg, men hun er der for meg. Trude ser meg som et menneske og er opptatt av gode verdier.

<3 Jeg er veldig takknemmelig for å ha disse vakre menneskene i livet mitt <3

TERSKELTRENING på SYKKEL MOT IRONMAN

 

 

Den største delen av Ironman er jo syklingen og derfor er dette et viktig fokusområde. Det er syklingen som tar mest tid og her du kan gjøre størst forskjell. I Norge er vi jo ikke like heldig som andre land når det kommer til været og derfor har vi ikke like mange måneder å bli god på å sykle utendørs som i varmere strøk.

Jeg er så heldig at jeg kjenner mange erfarne triathleter og andre kunnskapsrike mennesker i miljøet som har deltatt i flere Ironman og Norseman og de deler gledelig sin kunnskap. Dette passer meg perfekt da jeg lærer mest og best når jeg praktiserer og kan snakke med mennesker som selv har erfaring på ormådet. Det er dessuten meget motiverende å lytte til deres erfaringer. Merker jeg blir skikkelig gira! En ting er hva man leser i en bok, men ting fungerer som regel annerledes i praksis.

Jeg rådfører meg blant annet mye med Arild Tveiten som er sportssjef i Norges triathlonforbund blant annet. Han er veldig «to the point», konkret og inspirerende. Even Jarstad på Nimi får jeg også mye gode råd av.

Når det ikke er sykkelføre ute anbefales det jo selvfølgelig at man tar en treningsleir i utlandet så man får inn kilometerne i beina, men har man ikke mulighetene til dette anbefales rulle eller spinning.

Selv må jeg finne meg et studio med spinning da jeg kommer til å trene spinning 2 ganger i uken og gjerne økter på 75-90 minutter hvor 30-45 minutter er terskeltrening. Dette er trening hvor du jobber tett opp i mot syra og presser på slik at kroppen din blir flinkere til å eliminere bort syra. For under et Ironman skal du holde ut i mange timer og da må vi unngå å få syra for å holde det gående.

Det er da smart å ta en laktattest for å finne ut i hvilken sone du bør ligge for å få best mulig effekt. Det funker ikke med lapskaustrening. For best mulig resultat er du nødt til å være så spesifikk som mulig, kjenne kroppen din og ha fokus på terkselintervaller når det er på planen og rolig sone 1 når det står på planen.

Laktattest kan du f.eks ta i forbindelse med o2 test. Selv anbefaler jeg Even Jarstad på Nimi da jeg har brukt han i flere år , sendt flere kunder til han og vi er alle veldig fornøyd 🙂

I følge Even må man ikke ta en laktatprofil- og VO2maks test for å beregne pulssoner. Makspulsen og pulssonene kan du beregne utifrå ein ren makspuls test som du utfører i slakk motbakke. Varm først grundig opp i 25-30 min. Ta to min pause (lett jogg) før du gjennomfører 2 intervalldrag på 3 min hver, med 2 min lett jogg mellom. Det første intervalldraget kan kjøre til 90 % av det du mener er utmattelse. Det siste draget kjører du til total utmattelse på nøyaktig 3 min, dvs greier du 15 sek mer enn 3 min før du blir utmattet, så gjør du det selvsagt, men greier du 4 og 5 min før du blir utmattet har farten vært for lav. Den høyeste pulsen du oppnår kan du benytte som makspuls ved løping. Gjennomfør det samme på sykkel slik at du får ein sykkelspesifikk makspuls også, denne kan være 5-15 slag lavere enn makspuls på løp.

Jeg anbefaler en time hos Even. Det er meget motiverende!

ENDRINGER

 

Det skjer mye i kulissene i livet mitt for tiden. Mye endringer både i jobb og privat. Driver med en liten opprydning. I motsetning til mange andre liker jeg å gjøre store endringer raskt framfor å bruke så lang tid på ting når jeg først har bestemt meg.

 Etter at jeg begynte å jobbe med foredraget mitt som jeg skal holde 25.oktober har jeg kommet inn i en ny fase endring. Jeg jobber med to dyktige forretningsmenn som har solide verdier og har gjort meg oppmerksom på en del ting jeg aldri har tenkt over + at ved å jobbe med min historien som jeg skrev om i boken min «Bra Nok!»  nok en gang ble jeg påminnet om hvorfor jeg i 2008 valgte å endre retning.

Dette gjorde at jeg begynte å stille meg en del spørsmål og evaluere alt jeg har gjort fra da til nå og hvor langt jeg har kommer fra 2008-2014. Samarbeidet har fungert som en coachingprosess hvor jeg har gått igjennom en bevisstgjøring. Jeg ser på meg selv som ei fornuftig, hardworking, snill jente med beina på jorda. Men jeg har fått en liten «wake up call» og blitt mer bevisst på en del ting.

Det er fort gjort å miste seg selv i dagens samfunn, men da gjelder det å stille seg selv spørsmålene:

Er jeg der jeg ønsker å være?

Er jeg på rett vei?

Hvor vil jeg?

Hva må jeg gjøre for å komme dit jeg vil?

På grunn av denne prosessen har jeg nå bestemt meg for å gjøre en del endringer. Endringer kan være skummelt og det er ikke alltid man vet om de valgene man tar er rett. Men for meg handler det om å være tro mot mine verdier og det handler om å ha en hverdag hvor jeg føler jeg kan være meg selv 100%. Det er så viktig for meg. Jeg ser at mange spiller roller og lever fasadeliv. Selv trives jeg ikke særlig godt med å «spille spillet»..

Jeg har nulltoleranse for falske mennesker, mennesker som spiller på min samvittighet eller overkjører og herser med meg.

Det er viktig for meg å føle meg respektert, være inkludert og ha eierskap til mine mål og dete jeg gjør. Jeg ønsker å gjøre ting i mitt eget tempo og ivareta kvaliteten på arbeidet jeg gjør.

Jeg MÅ ikke gjøre alt nå! Og jeg skrur derfor ned tempoet for å ivareta min helse og for å ta vare på de jeg er glad i.

I dagens samfunn er det altfor mye fokus på cash og salg. Mange jager status, utseendet og penger.  Og javisst må man ha penger for å leve, men jeg er ingen hardcore businessperson og det kommer jeg aldri til å bli. Jeg har fått høre at en del ser på meg som en skikkelig karrierekvinne den seneste tiden. Når jeg tenker meg om så har vel det egentlig aldri vært min drøm. Jeg er ikke skrudd sammen sånn.

Det er ikke meg…