Lene Alexandra

Bra nok!

LIVSKVALITET DEL 3:

For å ha en god livskvalitet er det viktig å være bevisst på hva som er Bra Nok for DEG! Sett realistiske krav til deg selv og slutt å strebe etter det perfekte! For hva er egentlig perfekt? Kommer du noensinne dit tror du? Ja, visst er det sunt å ha noe å strekke seg etter. Det gjør at vi utvikler oss. Samtidig kan det være et stressmoment. Setter du delmål du når derimot vil du oppleve mestring og økt selvtillit, mens om du setter altfor høye mål du aldri vil nå vil du oppleve det motsatte av mestring og ende opp med å føle deg mislykket. Jeg strevde selv lenge etter det perfekte og min selvfølelse ble helt ødelagt! På et tidspunkt følte jeg meg verdiløs og på det verste hadde jeg lyst til å gi opp. Dere kan lese mer om min historie i boken min Bra Nok! ( Den er utsolgt, men kan kjøpes på E bok)

Over ser dere min «Bra Nok!» sirkel. Dette er bare et eksempel. Hva dere velger å skrive inn i sirkelen er helt opp til dere. Denne kan dere endre når dere føler behov for det. Det er fint å skrive ned for dere selv hva som er viktig for at dere skal ha det Bra Nok i deres liv. Først når dere er bevisst på hva som gir dere god livskvalitet kan dere gjøre noe med det. Så hva gjør deg glad? Hva MÅ du ha? Hva kan du leve uten? Mange i dagens samfunn blir aldri fornøyd og mye vil ha mer. Jo mer verdi mennesker har jo mer frykt har de gjerne for å miste det. Jeg møtte en gang en gutt som bodde på gaten i Brazil og han var så livsglad. Han var mest opptatt av kjærligheten. Opp igjennom livet har jeg også truffet både rike og internasjonale stjerner og min opplevelse er at det ikke er synonymt med en god livskvalitet. Jeg tror at det handler om balanse og hvordan vi selv velger å tenke. Vi har makten til å skape det livet vi ønsker å leve og ingenting bør overdrives. Selv føler jeg meg aller best når jeg klarer å leve i balanse. Men jeg sier ikke at jeg alltid er i balanse. Tvert imot, det er en utfordring. Men så deilig det er når jeg er i balanse! 🙂

Når jeg sier Bra Nok så mener jeg ikke at du skal ta til takke med noe som er halvveis og slutte å jobbe hardt. Jeg sier ikke at du skal la være og konkurrere og pushe deg til å nå nye mål. Daglig snakker jeg med mennesker som ikke har balanse i livet sitt, som ikke er bevisst på hva de vil. Det er min jobb å hjelpe utbrente mennesker å få tilbake energien og balansen i sitt liv og jeg føler meg heldig over å kunne hjelpe andre mennesker til økt livskvalitet. Mange mennesker sliter med balanse og er enten ekstreme i den ene eller den andre retningen. Ofte er dette en av grunnene til at mange nå til dags blir utbrent. De gasser for mye og flyr inn i den berømte veggen. Jeg har selv gjort det og har derfor erfart hva som fungerer for å komme seg på beina igjen. Visst var det jævlig, men det ga meg en unik erfaring og kunnskap jeg ikke ville vært foruten. Det gjør at jeg i dag kan jobbe med å gjøre en forskjell. Jeg har en meningsfull jobb hvor jeg kan gi andre mennesker et bedre liv.

Balanse gjelder på så mange områder i livet. Tenk litt over det. Spiser du for mye blir du overvektiig, spiser du for lite blir du underernært og uten energi. Trener du for mye kan du bli overtrent, trener du for lite kan du bli lat, slapp og utrent. Sier du for mye ja kan du bli tatt for gitt , sier du for ofte nei vil folk kanskje se på deg som en kjip person. Spør du for mye om hjelp kan noen synes du er masete, mens spør du aldri om hjelp kan noen lure på om du trenger de i det hele tatt..

Da jeg i 2008 begynte å jobbe mot å akseptere meg selv som Bra Nok! var det alt annet en enkelt siden jeg fortsatt ble trukket mot det «perfekte» og det er kanskje ikke så rart siden jeg har fått det skriftlig fra psykolog at jeg er født perfeksjonist, men jeg har klart å jobbe med meg selv og akseptere meg selv som bra nok. Det er ikke en tilstand jeg er i permanent. Jeg merker at jeg til tider kan bli dratt tilbake i det ekstreme, men jeg er bevisst på det og har lært at jeg må jobbe med det konsekvent hele tiden siden jeg har en enorm drive og ønsker å prestere mitt beste. Å ha en god Selvfølelse er ikke permanent. På lik linje som med fysisk trening er vi nødt til å jobbe med vårt indre.

(I neste innlegg kan du lese om noen grep jeg gjorde for å få en bedre selvfølelse og akseptere meg selv som bra nok.)

Hva gir deg god livskvalitet?

LIVSKVALITET DEL 2:

Det jeg har kommet fram til etter å ha studert dette med livskvalitet gjennom flere år er at det er noen grunnleggende elementer som bør være på plass for å ha god livskvalitet. Jeg sitter selvfølgelig ikke med fasitsvaret for alle, men en del ingredienser er felles for flere av oss om vi ønsker en god livskvalitet. 

I coaching bruker vi ofte livshjulet for å kartlegge coachee ( den som blir coachet).   Her har jeg laget et eksempel på et livshjul for meg og mitt liv for å forklare, men det kan være andre ting dere heller ønsker å ha med som «kakestykker» i livshjulet enn meg. Lag et livshjul som passer for DEG 🙂

Du kan sette et tall fra 1-10 på hvert kakestykke i livshjulet. Tallet 1 er svært dårlig og tallet 10 er veldig bra på det konkrete kakestykket. Du vil antagelig se at du har områder i livshjulet du er fornøyd med for tiden og andre du har forbedringspotensial på. Hjulet er sjeldent balansert, dvs. at du skårer jevnt høyt på alle kakestykkene. Det er livshjul stort sett aldri. Skårene veksler også over tid, alt etter hva som skjer i livet for tiden til den det gjelder. Poenget er ikke å oppnå total og endelig balanse på alle områder, men å bli bevisst slik at du kan gjøre de riktige grepene for å oppnå best mulig livskvalitet. Livet vil alltid være i bevegelse, og det hjelper å være bevisst på hvilke områder du vil prioritere å forbedre din livskvalitet. Dette vil ofte endres over tid.

LIFE IS A ROLLERCOASTER, YOU HAVE TO LEARN HOW TO RIDE IT 

Helse:

For meg er helse det aller viktigste og en av mine største lidenskaper i livet handler om å inspirere andre til en bedre helse og økt livskvalitet. No health no wealth!

Vi bygger ikke et hus uten grunnmur!

Det vi med sikkerhet vet er at livet ikke er forutsigbart. Vi vil alltid møte på overraskelser på vår vei uansett hvor mye kontroll vi velger å tro vi har. Derfor gjelder det å ta kontroll over de tingene som faktisk er innenfor vår kontroll. Og jeg VET at vi mennesker har det MYE bedre om vi tar vare på vår egen helse. Vår kropp er skapt for å være i aktivitet! Det gir oss energi og mestring som gir oss balanse mellom vårt indre og ytre. Videre er det viktig at vi får i oss rett og nok næringsrik mat slik at vi har energi til å takle hverdagens utfordringer, er i godt humør og kan ha noe å gi til andre mennesker. Vi må få nok søvn for at kroppen skal fungere og vi må unngå negativt stress som ikke er bra for hjertet vårt. Våre grunnleggende behov  må være på plass for at vi skal kunne ha et bra liv med mye livsglede. Jeg er overbevist om at flere hadde vært i godt humør om de hadde hatt fokus på helsen og derfor forsøker jeg å spre det glade budskap så ofte jeg bare kan 🙂

Venner:

True friends are hard to find, so take good care of them.

Det er viktig for oss å føle tilhørighet og føle at noen er glad i oss akkurat som vi er. Det å ha gode venner som er der både i opp og nedturer. Venner betyr enormt mye for meg. Jeg  har et stort nettverk, men det er ikke hvor mange venner jeg har som er viktig. Det er viktigere for meg å ha noen få nære og kjære som jeg har en nær relasjon og kan ha dype samtaler med framfor å ha flest mulig. Jeg er veldig glad i vennene mine <3

Ekte venner er alltid der selv om du ikke alltid ser de.

Familie:

Min mor ble mye hysjet på da hun var liten og derfor har ikke jeg blitt hysjet på og jeg lever det livet min mor aldri fikk leve. Vel, riktignok skal min kjære mor gå Kilimanjaro neste år, så helt uten eventyr lever hun ikke 😉  Det var min mor som oppmuntret meg til å dra på min første audition da jeg var 10 år og alltid har hatt tro på meg. Hun har alltid oppmuntret meg til å tørre og sagt at om jeg skal komme noen vei må jeg jobbe hardt for det. Hun sa at om du skal komme noen vei her i livet må du være frekk og frampå. Du må tørre å spørre. Hvis ikke får du ikke noe svar. Moren min er en sterk kvinne som vet hva hun vil. Dette har nok formet meg til å bli målbevisst og tydelig på hvem jeg er og hva jeg vil. Det er viktig for meg at min mor har det bra. Hvis ikke blir jeg lei meg.

Min far er noe helt annet enn min mor. Pappa er glad i alle og gir alle en sjanse. Han er snill , snill og snill. Sier ikke så mye, men er veldig stolt av meg har jeg etterhvert forstått 🙂 Min far har de seneste årene blitt en kul Harley Davidsondude og flyttet til Spania. Nå har vi bedre kontakt enn noensinne og det gjør meg veldig glad. Det er ikke alle som har en mor og en far. Jeg er glad for at jeg ikke er alene i verden og at jeg har foreldre som har mange gode verdier jeg har tatt med meg videre i livet. Jeg er heldig <3

Kjærlighet:

Kjærlighet er ALT for meg. Jeg er en håpløs romantiker og ønsker å oppleve den dype kjærligheten. Om jeg ikke kan oppleve ekte kjærlighet kan jeg heller leve foruten. Jeg elsker å spre kjærlighet og jeg elsker å motta kjærlighet. Hver dag sprer jeg kjærlighet. Akkurat nå har jeg det veldig bra <3

Fritid, frihet og lek:

 

Foto: Fra treningsleir i Miami

Det er viktig for meg å slippe løs barnet i meg og leve i nuet. Jeg har behov for å kaste meg ut i utfordringer , være på eventyr og kjenne adrenalinet i kroppen. En periode følte jeg at jeg meg veldig annerledes og jeg forstod ikke hvorfor jeg ikke kunne gjøre som alle de andre. Men etterhvert har jeg forstått at det er en del av min karakter og gjøre ting på min egen måte og gå mine egne veier. Frihet,  lek, moro og utfordring er viktig for min livskvalitet. Alle MÅ ikke ha en 08-1600 jobb, 2 barn og stasjonsvogn selv om det sikkert også er supert. Vi lever kanskje bare en gang og vi aner ikke hvor lenge. Jeg ønsker å nyte livet og å oppleve mest mulig mens jeg er her på jorden. Jeg er en sulten ulv! Sulten på livet!

Personlig utvikling: 

Jeg har alltid vært nysgjerrig og stilt mange spørsmål. Livet har vært min skole og jeg har tatt et skritt av gangen og noen ganger kastet meg langt utenfor komfortsonen og kjent følelsen av å være på dypt vann. Dette har gitt meg erfaring og kunnskap. Jeg har klatret meg sakte, men sikkert dit jeg har ønsket å komme, vært endringsvillig og gjort de endringene jeg har måttet gjøre for å utvikle meg videre og nå nye mål. Jeg elsker å utvikle meg og være i vekst og ønsker å være det for resten av livet. Nå er det snart eksamen på NLP Practitioner . www.coachteam.no  og jeg skal gå videre på Trinn 2.

Målet er nå å bli sertifisert Meta Master Practitioner.

Dette er et delmål på vei videre mot mine langsiktige mål. Her vil jeg lære mye av det som skal til for å nå mine mål. Disse målene holder jeg foreløpig for meg selv siden jeg føler det er for privat.

Karriere:

De seneste årene har jeg blitt omtalt som karrierekvinne. Jeg spurte min kjære som jeg ser på som en karrierekvinne med stor K hvorfor jeg blir omtalt som det og fikk en forklaring på det. Hun mener at siden jeg setter meg mål, gjennomfører og realiserer de gang på gang ser mange på meg som en karrierekvinne. Ok, da er jeg kanskje det. Jeg velger å ta det som et kompliment. Gjennomføringskraft og walk the talk er absolut noe jeg kan assosiere meg med 🙂

Først og fremst er jeg drevet av min lidenskap og å gjøre det jeg synes er interresant, lærerrikt og gøy. Vel, jeg er priviligert som får lov til å leve av det jeg virkelig brenner for og det er vel kanskje noe av det som gjør at jeg blir omtalt som en karrierekvinne? I guess I can deal with that. Etterhvert har jeg forstått at mange drømmer om å gjøre det samme som meg. Jeg er stolt av hvor langt jeg har kommet 🙂

Focus on your goal and dont look back. I may not be there yet, but I am closer than I was yesterday 😉

Jeg har jobbet hardt for å komme dit jeg er i dag, men jeg har fortsatt mange mål jeg ønsker å nå. Som regel ser mange bare toppen av isfjellet. Vel, de som har lest boken min forstår som oftest litt mer. Men boken er kun en brøkdel av hva jeg har opplevd.

Den eneste som kan stoppe meg fra å nå mine mål er JEG

Økonomi: 

Økonomi har aldri vært min største driver, men jeg ble mer bevisst da jeg ble anbefalt å lese denne boken for en stund tilbake. Økonomisk helse og balanse er viktig for livskvaliteten. Dette har jeg observert etter å ha jobbet med livsstilsendring i flere år. Selv fokuserer jeg først og fremst på min lidenskap som handler om å skape en verdi i andre menneskers liv. Jeg ønsker å kunne pushe andre til å nå sine mål og gi de økt livskvalitet og prestasjon i livet.

Fysiske omgivelser: 

 

Foto: Om ca 3 måneder er denne leiligheten til utleie igjen. Ta kontakt på la@lalifestyle.no om du ser etter lekker leilighet sentralt på Løkka.

Orden og struktur er viktig for meg. Jeg er mest lykkelig når leiligheten er ryddig, nyvasket, klær er vasket, kjøleskapet er fullt med sunne herlige matvarer og jeg har et interiør som er delikat og lekkert i de fargene og den stilen jeg føler gir meg en følelse av harmoni og ro. Jeg liker å ha det fint rundt meg. Det gir meg masse glede, energi og økt livskvalitet.

Skapelse og kreativitet:

Jeg var ikke klar over at jeg var grunder før noen fortalte meg det. Jeg hadde hatt eget selskap i mange år, men visste ikke hva en grunder var. Hehe.. For meg er det meget viktig å få utløp for min kreativitet , skape og inspirere. Dette gir meg en enorm tilfredstillelse og masse energi. Jeg har vært heldig å få realisere mange av mine drømmer og skape både cd`r sceneshow, photoshoots, styling, bilder, kalendere, ulike design, websider, bok + å hjelpe andre med lignende ting opp igjennom og jeg er så stolt og glad over alt jeg har gjennomført i løpet av mine få 33 år.

OPPSUMMERING:

Gi poeng på de ulike delene og ta vare på livshjulet til en senere anledning slik at du har noe å sammenligne med. Du kan ta det hver 3. eller 6. måned f.eks Når du går igjennom livshjulet vil du bli bevisst på hva som fungerer bra i livet ditt og hva du ønsker forbedre eller endre for økt livskvalitet.

( Fortsettelse følger i neste innlegg 🙂

 

 

 

Hva er god livskvalitet for deg?

 

DEL 1:
(Deler innlegget om livskvalitet inn i flere deler siden jeg har så mye å si om dette 😉

Hva er god livskvalitet for deg?
Vi er alle unike på hver vår måte og har derfor ulike behov. Driverne våre variere avhengig av hvilken type personlighetstype vi heller i mot. Mens noen drives av å gjøre meningsfullt arbeid og å kunne gi noe tilbake til samfunnet kan andre drives av f.eks penger, makt eller status. Ingen av delene er rett eller galt og vi bør respektere at ikke alle opplever verden på samme måte som oss selv. Det finnes ikke EN fasit på hvordan vi skal leve vårt liv. Vi sitter selv med fasiten og skaper selv vårt liv. Hva gjør oss lykkelig? Hva betyr noe for oss? Hvilke verdier er faktisk viktige for oss? Hvilke verdier betyr mest for vår livskvalitet?

I dagens samfunn streber mange etter perfeksjonisme og det å bli best. Tror du at du får god livskvalitet når du er best? Tror du det å være best, slik f.eks som en toppidrettsutøver, er synonymt med å ha god livskvalitet? Jeg bare spør..

Når du ser et menneske som ser ut til å alltid ha et smil på lur og som spre glede til andre mennesker. Noen som smiler ekte med hele ansiktet. Hva tror du er grunnen til at de smiler så bredt og ustråler den herlige energien ?

Jeg har filosofert mye over dette temaet da jeg har hatt mine opp og nedturer i livet. Det fargerike berg- og dalbanelivet jeg har levd har gitt meg verdifull livserfaring jeg ikke kunne vært foruten. Jeg har kanskje ikke hundrevis av vekttall fra universiteter, men er det noe jeg vet så er det at jeg er klok nok til å forstå at ingenting bør overdrives. Gjennom årene har jeg tilegnet meg mye menneskekunnskap gjennom egen balansering mellom ytterpunkter og ved å være rådgiver i mange menneskers liv i alderen fra 18-60 år med helt ulike bakgrunner alt i fra lederskap, toppidrett, unge jenter, menn, kvinner ++. Jeg har jobbet med mange ulike mennesker og lært enormt mye.

Livet er fullt av tilfeldigheter samtidig som oppveksten vår og hvor vi kommer fra kan ha mye å si for hvor vi ender opp i livet og hva vi blir når vi blir store. Verdier er avgjørende for hvilke valg vi tar, men samtidig kan vi bli påvirket av samfunnet og bli dratt i ulike retninger. Det jeg har kommet fram til etter å ha studert dette med livskvalitet gjennom flere år er at det er noen grunnleggende elementer som bør være på plass for å kunne ha god livskvalitet.

( Fortsettelse følger i neste innlegg )