Foto: Jørgen Orlin

Økt 1:

pullups 4 x 15

Nedtrekk 4 x 15

Bicepscurl med Z stang 3 x 20

Biceps curl m hantler 3 x 20

 

Økt 2:

Bakside skulder med manualer 3 x 15

Dips 4 x 10

Pushups 25 x 4

Skulderpress med stang 3 x 15

Sidehev 4 x 20