Lene Alexandra

CHIN UPS FRAMGANG

Min prestasjonscoach Roger Holmedal på Optimal trening hvor jeg også jobber har vært i Sør Afrika i to uker. Det er IKKE det samme å trene uten trener. Alle som har forsøkt begge deler vet dette. Og det er en grunn til at alle toppidrettsutøvere har et helt team rundt seg for at de skal prestere på sitt beste til enhver tid.

Selv har jo Roger og jeg satt noen mål og har et prosjekt gående. Blant annet skal jeg dra 100 kg i markløft i februar + ta 10 chins og dips. I tillegg bygger vi muskelmasse.

Roger måler min fett% og muskelmasse hver andre uke og mitt mål var og vedlikeholde mens han var borte + at jeg hadde fokus på å styrke nedre trapezius siden den har hindret meg i å gjøre chin ups så bra og så mange som jeg har ønsket. Testene så fine ut i dag og jeg har holdt meg stabil.

Men jeg fikk meg en skikkelig overraskelse da vi skulle teste hvor mange chin ups jeg greide nå. Jeg klarte nemlig kun 1 chin up da jeg begynte å trene med Roger i november og nå greide jeg 5 stk! Første gang i mitt liv! Jeg ble så stolt og glad! Har virkelig jobbet hardt over lengre tid. Har følt jeg har hatt kontroll på markløften, men at chin ups `a ikke har vært like bra.

Damn, så deilig det er å kjenne suksess på kroppen! Mestring = økt selvtillit = JIPPI! Og det føles godt å ha min trener tilbake. Han roer meg ned når jeg er for gira og det er utrolig viktig for meg i min hektiske hverdag.

Roger og jeg = dreamteam 😉

————

En annen good news er at jeg vant en salgskonkurranse jeg var med i overlegent. Det er faktisk første gangen jeg har forsøkt å gjøre en innsats i en slik konkurranse. Jeg har aldri følt at slike konkurranser har vært helt min greie. For meg var det mest en test for å se om det var mulig og få det til om jeg ville og om jeg fikk det til kunne det gi meg mestring og økt selvtillit på området. Det er jo utenfor vår komfortsone at vi utvikler oss:)  Jeg har aldri sett på meg selv som en selger og liker ikke å prakke på folk ting de ikke trenger. Det er viktig for meg at mennesker har tillit til meg og integritet er noe jeg setter høyt. Derfor anbefaler jeg kun ting jeg mener folk trenger. Ekstra stas å vinne en salgskonkurranse med god samvittighet. Ikke føler jeg at jeg har solgt heller. Jeg har bare anbefalt treningsrelaterte produkter som kan hjelpe mennesker å nå sine mål. Føler meg fortsatt ikke som en selger, men det var uansett gøy med nok en seier. Føler meg heldig som har en kjæreste som er «dealmaker»  og motiverte meg og heiet på meg underveis 🙂 Flott å ha et forbilde å se opp til. Beundrer han veldig:)

2013 begynner altså bra for min del  og dette er bare starten;)

Jeg har tatt en storopprydning i min omgangskrets nok en gang og luket grundig slik at jeg ikke har noen mennesker rundt meg som ikke unner meg suksess. Det er altfor mange mennesker som ikke klarer å glede seg på andres vegne og jo mer man lykkes jo mer sjalusi opplever man. Derfor er det viktig å ha noen nære og kjære som backer og heier på deg  og gleder seg på deres vegne.

<3 LA <3

Clarifying mask

Det er en del som har spurt hvilken maske jeg brukte da jeg var på hudpleie forrige uke 🙂

Jeg bruker denne masken til hjemmebruk også. I en hektisk hverdag når jeg kommer hjem etter en lang arbeidsdag tar jeg meg gjerne en maske mens jeg setter meg med en god kopp te og leser litt i en bok.

Clarifying mask:

er dyprensende og fuktighetsgivende. Perfekt for de som sliter med voksen akne eller opplever at huden er oljete. Den absorberer overflødig olje, fukter og gir et revitalisert utseende. Masken kan brukes 2-3g/uke og skal virke på huden ca 10min. Optimalt resultat får du hvis du bruker den etter Exfoliating Enzyme. Den kan brukes i hele ansiktet eller kun lokalt. Skyll av med lunkent vann og følg opp med normal pleie.

Litt luksus i hverdagen 🙂

<3 LA <3

MY WORK ;)

Sånn kan det gå om du tar utfordringen, lever LA Lifestyle og gjør som «G.I LA» sier 😉

Nå jakter jeg på menn til prosjekt «Livsstilsendring». Jeg digger å trene menn, men damene er enklere å nå siden de følger meg på sosiale medier. De mannfolka jeg har lyst til å trene har som regel ikke tid til å sitte på sosiale medier, men de trenger virkelig å ta tak i helsen sin fordi de jobber altfor mye og mangler balanse.  Og jeg liker å jobbe for å finne de mannfolka jeg vil trene og jeg er som regel ute og prosper når jeg er ute i ulike selskaper. Jeg hentet f.eks inn en i høst og han har nå gått ned 15 kg og nærmer seg 20 kg. Han ser latterlig bra ut nå 😉 Og nå vil jeg hente inn enda enn mann vi kan fjerne overmadrassen på så vi kan se kunstverket 🙂

Jeg har fulle lister, men øverst på ønskelisten er en overvektig toppleder. Har han selvironi i tillegg lager jeg gjerne plass i min timeplan . Så hvis noen av dere damene har en overambisiøs mann som jobber for mye som jeg kan skape Supermann av må dere bare ta kontakt 😉

Takk jenter 😉