Updated on mars 27, 2014
Stay Fit & Happy
Som noen av dere kanskje fikk med dere skapte jeg “GET FIT” sammen med styrkecoach Roger Holmedal. Kurset ble fullbooket i løpet av 30 minutter og ble en knallsuksess 🙂 Samtlige av deltagerne fikk resultater fysisk og mentalt. Noen gikk ned mange kg, mens andre fikk seg et spark i ræva og har tatt steget og kastet seg ut i nye utfordringer. Faktisk skal ei av damene delta i “Ironman” neste år. Helt rått! Dere kan lese referanser her.
Siden “GET FIT” gikk så bra, og flere av dere spurte etter flere kurs, ønsket jeg å fortsette å jobbe på denne måten. Det var meget givende å følge en gruppe over tid og se hvordan de vokste og utviklet seg. Derfor utviklet jeg dette nye konseptet “Stay Fit & Happy” sammen med min PT venninne Sandra Johansson, som gikk i klassen min på PT utdanningen. «Stay Fit & Happy» er LA Lifestyle sitt første konsept. Det er et kurs med fokus på livsstilsendring og en innføring i LA Lifestyle som livsstilsfilosofi.
Kurset er for dere som ønsker å kickstarte din livsstilsendring eller å «stay fit» mentalt og fysisk. Vi pusher deg på vei mot dine mål!
VI SØKER DEG SOM ER:
– Frisk og skadefri
– Har trent litt vekter før
– Positiv og openminded
– Motivert til endring
– Liker en utfordring
– Du har kanskje glemt deg selv litt
– Jobbet for mye i det siste
– Du vil opp av sofaen
– Du ønsker å føle deg vel i bikini/badebukse
– Få tilbake energi og livsgnist
– Du trenger å fokusere mer på deg selv og din helse
NÅR OG HVA ?
– Søndag 6.oktober kl 19-22.00: Måling, Målsetning, innføring i kosthold og gjennomgang av styrkeprogram Fase 1
– Søndag 27.oktober kl. 19-22.00: Måling, Motivasjon, Spørsmål/Evaluering og gjennomgang av styrkeprogram Fase 2
– Søndag 17.november kl 12-1500: Måling, Motivasjon, Spørsmål/Evaluering og gjennomgang av styrkeprogram Fase 3
– Søndag 8.desember: Måling og Spørsmål/resultat status etter kurset + gjennomgang styrkeprogram av styrkeprogram Fase 4 + veien videre
KURSETS INNHOLD:
– Styrkeprogram
– Mental styrke
– Kostholdsveiledning
– Handleliste
– Målinger/før-etter bilde
– Kondisjonsprogram
– Utfordringer
– Trene med likesinnede
– Intern facebookgruppe
– Kompendiet
– Intro LA Lifestyle
– Boken “Bra Nok”
HVA KAN JEG FÅ UT AV KURSET?
Du vil få grunnleggende kompetanse om ”LA Lifestyle”
Du vil få grunnleggende kompetanse om trening, kosthold og motivasjon
Du vil bli mer bevisst på deg selv og hva dine drømmer og mål for framtiden er
RESULTATER:
Bedre holdning
Skadeforebyggende
Mer spenstig kropp
Sterkere
Mer energi
Mer overskudd
Mer FIT
Bedre kondisjon
Mer selvsikker
Mer Positiv
Mer målbevisst
Lavere fett%
Mer deg selv
Mer frihetsfølelse
OM DU ER VILLIG TIL Å DEDIKERE DEG OG GJØRE DET SOM SKAL TIL FOR Å NÅ MÅLET!
Skal du delta på dette programmet er det en fordel at du har litt kjennskap til styrketrening fra før av og for eksempel klarer å ta en knebøy. Hvis ikke er det smart at du booker private PT timer og får inn teknikken før du velger å delta i en gruppe som dette. Man bør også ha tilgang til et gym med styrkeavdeling.
Sted: Holmenkollen Fitness, som ligger i Holmenkollen Park Hotel Rica. Hotellet har også spa, cafe og restaurant om du ønsker komme litt før kurset starter og ha litt «me time».
Pris: 6990 kr per pers NB! Begrenset antall plasser
For påmelding: la@lalifestyle.no
Kurset vil bli holdt på Holmekollen Fitness som ligger på Holmenkollen Park Hotell. Hotellet ligger tilbaketrukket fra byens mas og jag, og med utsikt over hele byen. Hotellet inneholder den kjente restauranten De 5 Stuer, det har komplett SPA avdeling og konferanse muligheter i tillegg til Fitness avdelingen.
Bio på Sandra Johansson
Sandra er svensk og har nå bodd i Norge i 5 år.
Sandra har vært igjennom en livsstilsendring.
Hun jobbet som baker, men måtte endre retning pga mye
nattarbeid som gikk utover hennes helse. Det var treningen
som ga Sandra tilbake livsgnisten og derfor utdannet hun
seg til personlig trener. Hun ble inspirertav sin daværende
personlige trener og hennes passion ble å hjelpe andre
mennesker til å bli en bedre utgave av seg selv. Hun sier at
denne endringen er noe av det beste som har skjedd henne!
Så Sandra vet hva hun snakker om når det gjelder å
gjennomgå en livsstilsendring, både i motbakke og når man
kjenner flyten på vei mot målet.
Vi i LA Lifestyle fighter for frihet og gleder oss til å pushe deg på vei mot dine mål!
Results trough dedication!
<3 LA <3
Updated on mars 27, 2014
TA SJANSEN DA VEL?
Fikk tilsendt disse bildene fra en venn av meg i Askim. Bildene er fra vi hadde et aerobicshow på torget i Askim. Aerobicintruktør var min første jobb i treningsbransjen da jeg var 17 år gammel. 17 år gammel instuerte jeg de voksne damene på rundt 40-50 i aerobic på det lokale treningssenteret i Askim Helsesenter. Jeg husker at jeg stilte høye krav til meg selv allerede den gangen og jobbet hardt for å gjøre en god jobb. Helen Christoffersen ga meg opplæring og var en fantastisk støttespiller den tiden. Jeg var jo ei ganske usikker og forvirra jente. Det var da jeg også for første gang startet å trene styrketrening samtidig som jeg gikk på min første bodybuilderdiett 🙂 Den gangen så jeg veldig opp til Lena Johanessen som gjorde det stort i Fitness.
Jeg synes det er utrolig morsomt å se tilbake på denne tiden og se hvilken utvikling jeg har vært igjennom både i forhold til livsstil og ikke minst estetisk. Dette var før mitt aller første kirurgiske inngrep. Denne tiden gikk Baywatch på TV og Pamela Anderson var mitt store idol. Målet var å bli som henne. Jeg følte aldri at jeg var «bra nok», men bare jeg ble som henne ville jeg bli perfekt 🙂 Har lært en del siden den tid gitt..
Men det at Helen Christoffersen så potensiale i meg som instruktør, ga meg en sjanse og hadde tro på meg gjorde at jeg vokste og utviklet meg.
Jeg har vært heldig og truffet mange vakre mennesker som har gitt meg en sjanse på veien og det går igjen i min historie at jeg har hatt mot til å ta sjansen selv om jeg mange ganger har vært redd for og mislykkes. Da jeg skulle være aerobicinstruktør i en alder av 17 var jeg selvfølgelig redd for og ikke være bra nok, men Helen sa det ville gå bra og jeg valgte å stole på henne. Og det gikk jo bra! 🙂
Hva er det verste som kan skje om vi tar en sjanse? At vi ikke får det til..Om vi aldri tar en sjanse forblir vi på stedet hvil.
Min vilje og nysgjerrighet er mye større en frykten for og mislykkes og derfor fortsetter jeg å ta sjanser. Fordi jeg digger følelsen av mestring og det å nå mål. Det at jeg har kastet meg ut i utfordringer har drevet meg fram og gjort at jeg har nådd mange av mine mål gjennom livet. Det å kaste seg utenfor sin komfortsone og føle mestring på kroppen gir økt selvtillit og vi blir mentalt tøffere.
Tenk på det neste gang du står ovenfor en utfordring. Fokuser på mulighetene ved å klare utfordringen framfor frykten for og mislykkes!
Jeg tror på at vi mennesker besitter et enormt potensiale og at det kun er vi selv som begrenser oss selv. Alt er mulig om man vil det sterkt nok! Men du må vite hva du vil!
I am not saying it is gonna be easy.. It is gonna be hard work.. BUT.. It is possible!
Noen ganger er bare veien litt humpete og det kan ta litt lenger tid .. 😉
JEG HEIER PÅ DEG!
<3 LA<3