Updated on mars 27, 2014
NYTT «STAY FIT» KURS FRA JANUAR :)
Høstens «Stay Fit» nærmer seg slutten og det har skapt resultater og vært kjempegøy. Fra januar starter vi en ny runde med «Stay Fit» som er en gruppekonsept som tar for seg både trening, motivasjon og kosthold.
VI SØKER DEG SOM ER:
– Frisk / skadefri
– Har trent litt vekter før
– Positiv og openminded
– Ønsker å gjøre en endring
– Liker en utfordring
– Du har kanskje glemt deg selv litt
– Jobbet for mye i det siste
– Du vil opp av sofaen
– Du ønsker å føle deg vel i bikini/badebukse
– Få tilbake energi og livsgnist
– Du trenger å fokusere mer på deg selv og din helse
NÅR OG HVA ?
– 12.januar 1200: Motivasjon, innføring i kosthold og gjennomgang av styrkeprogram Fase 1
– 2.februar 1200: Motivasjon, Spørsmål/Evaluering og gjennomgang av styrkeprogram Fase 2
– 23.februar 1200: Motivasjon, Spørsmål/Evaluering og gjennomgang av styrkeprogram Fase 3
– 16.mars 1200: Måling og Spørsmål/resultat status etter kurset + gjennomgang styrkeprogram av styrkeprogram Fase 4 + veien videre
Foto: Personlig trener og crossfitinstruktør Sandra Johansson er en av kursholderne på «stay fit»
KURSETS INNHOLD:
– Styrkeprogram
– Mental styrke
– Kostholdsveiledning
– Handleliste
– Kondisjonsprogram
– Trene med likesinnede
– Intern facebookgruppe
– Kompendiet
– Intro LA Lifestyle
HVA KAN JEG FÅ UT AV KURSET?
Du vil få grunnleggende kompetanse om ”LA Lifestyle”
Du vil få grunnleggende kompetanse om trening, kosthold og motivasjon
Du vil bli mer bevisst på deg selv og hva dine drømmer og mål for framtiden er
RESULTATER:
Bedre holdning
Skadeforebyggende
Mer spenstig kropp
Sterkere
Mer energi
Mer overskudd
Mer FIT
Bedre kondisjon
Mer selvsikker
Mer Positiv
Mer målbevisst
Lavere fett%
Mer deg selv
Mer frihetsfølelse
OM DU ER VILLIG TIL Å DEDIKERE DEG OG GJØRE DET SOM SKAL TIL FOR Å NÅ MÅLET!
Skal du delta på dette programmet er det en fordel at du har litt kjennskap til styrketrening fra før av og for eksempel klarer å ta en knebøy. Man bør ha tilgang til et gym med styrkeavdeling.
Sted: Holmenkollen Fitness, som ligger i Holmenkollen Park Hotel Rica. Hotellet har også spa, cafe og restaurant om du ønsker komme litt før kurset starter og ha litt «me time».
Pris: 6990 kr per pers NB! Begrenset antall plasser
For påmelding: la@lalifestyle.no
Kurset vil bli holdt på Holmekollen Fitness som ligger på Holmenkollen Park Hotell. Hotellet ligger tilbaketrukket fra byens mas og jag, og med utsikt over hele byen. Hotellet inneholder den kjente restauranten De 5 Stuer, det har komplett SPA avdeling og konferanse muligheter i tillegg til Fitness avdelingen.
Updated on mars 27, 2014
HVIL DEG TILBAKE I BALANSE :)
Foto: Vinnerskalle Petter Nortug har skjønt at hvile er like viktig som hardt arbeid om han skal nå sine mål.
Noen ganger tror jeg at jeg har en ubegrenset tank med Stor drive slik at jeg kan klare hvasomhelst. Takk for at jeg har ærlige ekte venner rundt meg som tør å si ifra at jeg må roe meg ned.
Jeg legger inn metime, praktiserer positiv egoisme og avkobling på hytta i min kalender. Det er jo Like viktig å hvile som å jobbe hardt:) Selv har jeg til tider i løpet av livet vært dårlig på å prioritere hvile og opplevd å bli både overtrent og utbrent. Disse smellene har vært veldig lærerrike og har gitt meg mer perspektiv slik at jeg bedre kan lese menneskene jeg jobber med som mental trener og personlig trener.
Vi mennesker har alle ulike personlighetstyper og noen er mer disponible for å bli utbrent og overtrent enn andre. De typiske vinnertypene som drives av utfordringer og det å nå nye mål har helt klart en større risiko for å gå på en smell enn en mann som er opptatt av orden og struktur, jobber i et regnskapsfirma og aldri tar de helt store sjansene. Ofte ser publikum bare toppen av isfjellet, men de fleste vinnere har mer berg og dalbaner enn de menneskene som lever mer rutinerte liv med mindre stress og press. De som vinner må tåle mye smerte og ofrer ofte mye for å nå sine mål.
Vår styrke er ofte vår svakhet og vi må hele tiden jobbe for å holde balansen. Jo bedre vi kjenner oss selv jo flinkere blir vi til å vite når vi skal gasse og bremse slik at vi får ut vårt beste potensialet til enhver tid.
Det er dessverre kun 24 timer i døgnet og vi må velge hva vi skal prioritere og selektere bort resten. Spørsmålet er hva som er viktig for oss.
Hvilke verdier har du?
Og hva er målet?
Er du mer bevisst på dette er det enklere å kjenne etter magefølelsen og ta raske avgjørelser på grunnlag av nettopp dette.
Se på Petter Nortug. Det var jo først da han lærte seg å hvile at han ble god;)
Selv er jeg ingen toppidrettsutøver, men da jeg vant Skal vi danse i 2008 valgte jeg å gå inn i rollen og tenke at jeg var en. Dette var utrolig lærerrikt og det bekreftet det jeg har lært i de utallige bøkene jeg har lest og prestasjon, idretsspsykologi og vinnermentalitet. Du blir god på det du trener på og fokuserer du kun på en ting av gangen får du maksimal utelling og best resultat. I tillegg prøvde jeg å være laserfokusert og jeg var mer egoistisk. Det fikk meg til topps.
TEAM:
Det er viktig å ha et godt team rundt seg. Vinnertypene er som regel tildelt en enorm kraft og drive. Denne er ikke ubegrenset og den må porsjoneres ut. Derfor lønner det seg for disse typene å ha mennesker rundt seg som balanserer. Det er alfa omega å ha andre personlighetstyper rundt seg. Disse vinnertypene trenger blant annet familie og venner som er glad i de uansett prestasjon og mennesker som er mer rolig og legger ting til rette. Dette gjør at den som skal prestere er mer rolig og kan fokusere på oppgaven. En toppidrettsutøver er nødt til å selektere bort alle uromomenter som ikke er relatert til målet. Derfor kan mange oppfatte disse menneskene som egoistiske, men de er nødt til å være slik for å kunne vinne og det er nettopp derfor ikke alle velger å være toppidrettsutøvere eller toppledere.
Så hva kan vi lære av dette? Vi er ikke toppidrettsutøvere, men vi kan allikevel lære noe av de beste. Jeg henter inspirasjon både fra toppidrett og næringslivet. Det er en grunn til at noen når toppen og hvorfor ikke lære av de beste? Så denne enkle tingen med å porsjonere ut vår energi er noe jeg mener vi alle bør ta med oss.
Selv jobber jeg i hovedsak med mannlige ledere 40+ og der handler det mye om å balansere disse slik at de presterer best i livet generelt. Ikke bare på jobb, men på trening og på privaten. En del av disse mannfolkene jobber altfor mye og glemmer seg selv litt, så kommer de til et punkt hvor de blir både tjukke , i risiko for å gå på en smell eller å dra på seg livsstilssykdommer. Noen er ofte utslitt og selvfølelsen er ikke helt på topp. Da kommer de til meg og jeg stiller krav til de slik at de ikke bare jobber døgnet rundt. En del ledere ville aldri ha trent dersom de ikke hadde en avtale siden de har så mye å tenke på. De er vant til å lede hele tiden, men når de kommer til meg synes de det er veldig deilig å få en time hvor de blir sett og det er fokus på dem. Dette er definitivt noe av det jeg brenner mest for å gjøre. Når dette skaper ringvirkninger som at konen også går ned i vekt og føler seg bedre grunnet endring av kostholdet og forholdet blir bedre blir jeg utrolig stolt og glad av vårt teamwork. Da føler jeg at jeg er med på å gjøre en større forskjell i noens liv og dette er en stor drivkraft for meg.
Det eneste som hjelper når man har kjørt seg selv for hardt er å hvile og gjøre ingenting..
Så vi får minne oss selv og de rundt oss på å roe oss ned.
NO HEALTH NO WEALTH!!
Updated on mars 27, 2014
JA TIl FRIHET !
Foto: Rolf Ørjan Høgset
Jeg er en person som til tider sikkert kan provosere noen og jeg må innrømme at jeg også lar meg provosere . Vi er alle mennesker ulike og jeg mener vi må få lov til å ha våre meninger. Hver og en av oss har vår egen fasit over hva som er rett for oss selv. Det jeg skulle ønske var om flere kunne respektere at vi hadde ulike meninger istedenfor at det nærmest blir en konkurranse om hvem som har rett eller galt. For all del.. Diskusjoner er bare sunt og det gjør oss bedre, men det er helt greit å være enig i å være uenig også og fortsatt respektere andre uavhengig av om man ikke deler samme verdisyn.
F.eks dette fasadeopplegget. Er det mulig?! Skulle tro det var religion det var snakk om! Folk har jo nesten like sterke meninger om dette som folk en periode hadde om low carbs vs carbs.. For meg blir det helt latterlig når folk nærmest skal konkurrere om å være mest mulig ekte og politisk korrekt. Det er vel for faen ingen konkurranse om hvem som er det beste forbildet? Eller har jeg misforstått HELT? Burde ikke heller folk være seg sjæl og gjøre det de har lyst til uavhengig av hva alle andre måtte mene og burde ikke folk konsentere seg om seg selv istedenfor å blande seg oppi hva alle andre gjør? Det er INGEN som viser 100% sitt sanne jeg til enhver tid uansett. ALLE mennesker har behov for å ha et privatliv såvidt jeg vet og jeg ser INGEN grunn til å la alle mennesker ta del i ALT.
JA, jeg ser at det kan være skummelt for unge jenter når forbildene deres virker «perfekte», men.. samtidig har jeg tro på at ungdommen som vokser opp i dag er smartere enn som så. De vet at virkeligheten ikke er som i magasiner og på TV. Ungdommen som vokser opp er smarte.
I en periode for en stund tilbake gjorde jeg meg styggere for at andre skulle føle seg bedre. Jeg følte meg HELT jævlig! Jeg har alltid vært opptatt av det estetiske og kommer alltid til å være det. Tar man den gleden ved å skape en vakrere verden fra meg blir det som å ta fra Petter Nortug skia. Det er en stor del av meg og det er sånn jeg er. Jeg mener det er viktig å ha en balanse mellom det indre og det ytre og.
Noen mener at de som har for estetisk perfekt profil som f.eks Fotballfrue ikke er ekte. Bullshit! Jeg kjenner Caroline fra jeg bodde i Sarpsborg og hun er ei fantastisk herlig jente. Selv mener jeg at ei dame med blondt hår og store silikonpupper som Linni Meister kan være MER ekte enn en person som framstår som en usminket grå mus og «liksom» viser en «ekte» profil.
Det at mange føler seg dårlig ved at andres liv virker for perfekte er vel ikke de som lever de «perfekte» livene sitt ansvar? Burde ikke heller de som er misfornøyd med livene sine ta tak i livet sitt og fokusere på det som er bra framfor å sitte og være sjalu på andres profiler på instagram? De siste årene har jeg jobbet tett på mennesker som deres støttespiller og jeg kan skrive under på at det er INGEN av oss som lever perfekte liv. Det vet vi jo alle! Men.. hadde det ikke vært jævli deprimerende og sitte å se på instagramprofiler med bæsjebleier, psykologtimer og rotete rom og bustehuer!? Godt mulig noen synes det hadde vært FETT! Det inspirerer ikke meg hvertfall. Men.. Jeg respekterer om noen lar seg inspirere av det også..
Jeg opplever ofte virkeligheten bak mange av disse fasadene og de som liksom er så ekte og politisk korrekt.. Jeg skal love dere at de har dårlige dager de også..Det er MANGE som er utbrent f.eks, men FÅ som snakker om det..De viser ikke denne siden utad fordi det ikke er bra for imagen.. Noen lever dobbeltliv.. Og da snakker jeg ikke bare om de som ser «perfekte» ut på sosiale medier.. Jeg snakker om de som ser så «kjernesunne og ekte» ut.. De som alltid er i balanse, trener kun for helsen og skal redde verden.. Mange tør ikke å være seg selv fullt ut og synes derfor det er tryggere i sin komfortsone når de kan være politisk korrekt.. Og det er helt greit det også..
Hver og en må få lov til å være et menneske og gjøre det som er riktig for seg selv uavhengig av hva alle andre måtte mene!
Jeg hadde selv en politisk korrekt periode, men damn.. Det var kjedelig! Det er mye gøyere å utfordre komfortsonen, sprenge grenser og være seg sjæl! Men.. Hva ER å være seg sjæl? Tja, det kan bety så mangt. Spørs tydelighvis hvem som ser.. Men jeg tror at vi mennesker faktisk er oss selv til enhver tid enten vi er strategiske eller ikke.. Vi kan fortsatt ikke være noe annet enn oss selv.. Og er vi fake.. Ja, da er vi oss selv, fake..
Vi lever kanskje bare en gang og vi får vel ingen premier for å være politisk korrekt og mest mulig ekte??
<3 LA Lifestyle <3