Lene Alexandra

DIGITAL DETOX TIPS

Selv må jeg innrømme at jeg ble veldig hektet på sosiale medier en stund og er disponibel for å bli veldig ivrig på området, men nå i det siste har jeg funnet min balanse ved å sette min sosiale medietid mer i system og fokusere på Timemanagement.

1. Nå for tiden har mennesker sjelden tid til overs og de setter seg aldri ned og tenker over hva de egentlig vil med livet sitt. Når man stresser avgårde fra en avtale til en annen til enhver tid får man ofte ikke kontakt med sin egen magefølelse og puster ikke med magen. Sett av litt tid til å «kjede deg». Det er viktig å tørre å drømme. Mål starter som oftest med en drøm.
2. Spør deg selv hva som gjør deg avhengig av sosiale medier. Føler du deg ensom? Nettopp blitt slutt med kjæresten?Bli bevisst og ta kontroll! Det er viktig med grensesetting!
3. Fyll tiden din med ting du gjorde før du hadde mobil og sosiale medier kom til verden. Vær sammen med venner du er glad i som får deg til å koble av, se en film, dra på klatring. Det kan være lurt å legge fra seg telefonen noen timer i blant slik at du får sluppet deg mer løs og kjenne kreativiteten blomstre igjen.
4. Hva er det positive med å strukturere dine sosiale medie vaner? Jo, du får gjort unna andre spennende ting. Sosiale medier er jo som kjent en skikkelig tidstyv så det er viktig å være bevisst om du skal nå alle dine mål IRL.
5. Skriv ned hvor ofte du er på sosiale medier og hva du bruker det til. En kartlegging fungerer ofte som en bevisstgjøring og starter en prosess hvor du enkelt selv kommer på hvordan du kan forbedre din situasjon og eventuelle avhengighet. For det er faktisk en del som blir behandlet for dette nå i disse dager. Mennesker har et grunnleggende behov for å bli likt og for noen har det å få likes godt litt i lengste lagt. Unge jenter f.eks føler ikke de er bra nok om de ikke får nok likes.
6. Det kan være smart å ha et mål med din bruk av sosiale medier. F.eks bør man ikke bruke mer enn maksimalt 2 timer på sosiale medier per dag i følge Cecilie Staude som er professor og foreleser om Sosiale medier på BI. Så du kan jo f.eks sette av en fast tid hver dag hvor du bruker sosiale medier. Et eksempel kan være 1 time etter trening og frokost og en time på ettermiddagen eller rett før leggetid. Dete avhenger litt av ditt mål med sosiale medier. Du kan bruke analyse verktøy og statistikker for å vite mer nøyaktig når dine følgere er tilgjengelig slik at du kan få mer effekt ut av din tid på sosiale medier som f.eks google analytics og statigram bare for å nevne noen.
7. Selv har jeg begynt å meditere 20 minutter 2 ganger daglig da jeg følte jeg var nødt til å få inn noe i mitt liv som kunne holde meg igjen siden jeg er grunder og elsker å jobbe. Så nå har jeg en dyktig meditasjonstrener og en rolig personlig trener som holder meg igjen når jeg løper avgårde for fort. PERFEKT!

<3 Lykke til med å finne din vei for å finne mer ro og balanse i ditt liv <3 

YOU CAN BE WHO YOU WANT!

Foto: LP Lorentzen ( Det ene bildet symboliserer at jeg har mistet noe.. Det viser også at jeg skjuler meg bak en maske. Det andre bildet viser det naturlige ekte. Begge er meg, men i ulike roller i livet. Vi har alle ulike roller og ulike sider i ulike settinger)

Det er mange mennesker der ute som skylder på alle andre når de ikke har det bra selv. Det kan sikkert får de til å føle seg bra. Men.. Det er jo egentlig opp til oss selv hvordan vi skal ha det.

Vi kan faktisk velge LYKKE! Lykke er en mental tilstand.  Ja, visst har vi alle dårlige dager, men om du forsøker tenke muligheter framfor hindringer og problemer vil det være mange flere bra dager enn dårlige dager kan jeg love deg!

Mange snakker om bare de får gjort ditt eller datt …Ja, DA skal det jammen bli bra! Bare jeg får gått ned i kg, bare vi blir ferdig med den slitsomme oppussingen, bare jeg får kvittet meg med den slitsomme kjæresten som ikke forstår meg. Mange skylder på alt og alle andre.

Hva med og heller tenke:

Jeg storkoser meg og nyter livet. Det er deilig å leve i nuet og jeg koser meg på veien mot nye delmål. De kiloene mister jeg jo om jeg bare velger å ta rette valg hver dag, så nå setter jeg i gang med å sove mer, trene mer, jobbe litt mindre og spise rent og pent. Og den oppussingen er jo så utrolig givende. Det å få lov til å se den endringen og skape et vakkert hjem jeg/vi kan slappe av å føle trygghet i. Og det er veldig lett å kritisere og gi skylden på andre som f.eks kjæresten. Kanskje vi bør begynne med oss selv? Hvis kjæresten er så ille.. Dump han eller hun da vel?!

Hva kan vi gjøre for å forbedre vår livssituasjon?

ALT handler om mindset!

Mange tror de kan BLI glad eller å BLI fornøyd. Tenker du slik avhenger jo din lykke av andre. Ønsker du at andre skal ha kontroll over din sinnstilstand?

Er det ikke bedre å velge å VÆRE  glad og å VÆRE fornøyd ?

Jeg sier ikke at man skal nøye seg med livsstituasjonen slik den er. Da jeg skrev boken min «Bra Nok!» handlet det absolut ikke om å gi opp , men å akseptere seg selv som bra nok før man jobbet videre med seg selv for å få ut sitt fulle potensial og sprenge nye grenser.

Vi kan ALLTID bli bedre!

Noen mennesker øsnker ikke å utvikle seg videre. De sier «Sånn er jeg bare». Og det er helt greit. Men for oss andre som faktisk ikke ønsker å bli på stedet vil, men som vil få maks ut av tiden vi er her på jorden. Vi har skjønt at vi må være ydmyke og sultne på kunnskap for å lære mer slik at vi utvikler oss.

KUNNSKAP ER MAKT!

De som er interresert i å lære mer om seg selv og andre mennesker og som ikke bare bruker tiden på å tenke på sine egne problemer og synes synd på seg selv vil naturlighvis komme mye lenger.

Så spørsmålet er om du vil bli værende i den livssituasjonen du er i eller om du faktisk skal kaste det store egoet ditt i dass og åpne opp for å utvikle deg så du kan følge dine drømmer og nå dine mål?

LA Lifestyle – YOU CAN BE WHO YOU WANT !

DAVID BARTON MIAMI SOUTH BEACH :)

I slutten av februar og starten av mars dro jeg til USA for å slappe av, dra på seminar med Dani Johnson og for å hente inspirasjon. En firmatur for mitt selskap LA Lifestyle med andre ord. Etter å ha jobbet beinhardt i fjor, følte jeg for å reise bort helt alene og senke skuldrene. Jeg elsker å reise utenlands alene <3

Jeg tror ikke nødvendighvis hva jeg leser i avisene her til lands alltid gir de rette svarene og derfor har jeg sterkt behov for å tenke større og se muligheter framfor å tro på alt jeg leser. Og i forhold til trening finnes det ikke  ET fasitsvar på hva som er rett. Det er meget invividuelt hva som fungerer. Det som fungerer for deg trenger ikke nødvendighvis fungere for din venninne og det avhenger av hvilke faser vi er inne i og jeg er alltid nysgjerrig og sulten på å lære mer.

Jeg har alltid likt mennesker og steder som er utenfor den berømte A4 boksen da jeg aldri har følt jeg har passet inn i den eller hatt noe ønske om det heller.

Derfor føltes det riktig av meg å teste David Barton gym i Miami South Beach da jeg var der.

David Barton gym ble opprettet av David Barton .

The New York times skrev en sak om han med tittelen «The man who made working out cool».

Fokuset på gymet har vært #lookbetternaked . Fakta er jo at statistikker viser at de fleste faktisk trener for å se bra ut. Javisst er det smart å trene av helsemessige årsaker, men hovedandelen trener for å se bra ut. Det er hvertfall min oppfatning etter hundrevis av nære samtaler med alle mulige slags mennesker i alle aldre, fasonger og med diverse titler som jeg har vært så heldig å få muligheten til å bli bedre kjent med siden jeg begynte som PT i 2011 og videre sertifiserte meg og begynte å jobbe som mental trener i 2012.  Jeg ser heller ikke noe galt i det. Selv mener jeg det børe være en balanse mellom vårt indre og ytre og at hver og en må finne sin egen balanse med hvor mye de må trene det fysiske vs det mentale.

Jeg ser på meg selv som generelt positiv, men mulig jeg hadde litt høye forventninger til David Barton eller at de ikke leverte på sitt beste siden de var i ferd med å flytte til et annet lokale. Jeg booket en time med PT og gikk på trening som jeg normalt gjør. PT timen kostet ca 800 kr og jeg føler at jeg har trent med like bra eller bedre personlige trenere hjemme i Norge. Og han jeg hadde time med skulle sende meg et program som jeg kunne trene med når jeg kom til Norge og jeg har enda ikke fått det. Dette oppfattet jeg som meget uprofesjonelt + at mannen som stod i resepsjonen var veldig lite serviceminded og imøtekommende.

Det er viktig å «live the brand». Hadde jeg vært eier av gymet hadde jeg ikke vært happy med hva mine ansatte presterte den dagen desverre og det tror jeg heller ikke David Barton ville vært.

I mine øyne skilte ikke treningsstudioet seg noe spesielt ut i mine øyne annet enn interiørmessig. Men DETTE var jo virkelig en opplevelse i seg selv 🙂

Nå skal det sies at kjemi med den du trener med har MYE å si. Vel, la oss håpe de hadde en dårlig dag. Jeg ønsker alltid å kunne bli imponert , men desverre var det kun interiøret som levde opp til mine forventninger denne gangen 😉

Jeg håper at det blir bedre trøkk på gymet når de får nye lokaler og at de som jobber der da er litt mer motiverte, for det er jo så synd med et SÅ kult gym utseendemessig at de som jobber der ikke leverer like bra !

http://www.davidbartongym.com