Lene Alexandra

Endring er mulig om du virkelig vil det sterkt nok!

I 2008 innså jeg at jeg var nødt til å gjøre en endring. Jeg hadde gått på tvers av mine verdier for mange ganger og mistet meg selv. Jeg forsøkte leve opp til alle andres forventninger og å bli likt av alle. Til slutt visste jeg knapt hvem jeg var og jeg så ikke meningen med livet. Den eneste verdier jeg følte jeg hadde var 1,2 kg silikonpupper. Resten av historien kan du lese i boken min «Bra Nok!».

Jeg startet å se 10 år fram i tid og innså at jeg trengte flere bein å stå på. Jeg trengte mer kunnskap og jeg trengte å bli mer selvsikker. Jeg måtte finne en ny vei. Men hva skulle jeg leve av? Hva brant jeg for? Hva kunne jeg bli god på? Den gangen hadde jeg mistet troen på meg selv og følte ikke jeg kunne noen ting. Samtidig hadde jeg bestemt meg for at jeg aldri i mitt liv skulle jobbe med noe jeg ikke brant for. Jeg var søkende og letet etter svar..

Foto: Tv2 / Da jeg ble spurt om å delta i Skal vi danse valgte jeg å ta sjansen og kaste meg tu i det ukjente. Jeg fjernet silikonen og startet lete etter min indre styrke. Innerst inne følte jeg at jeg måtte da ha noe mer verdi enn en par silikonpupper på 1,2 kg. Inne i meg var det et lite håp.. Jeg ante ikke hva jeg gikk til, men forstod at jeg var nødt til å gjøre en endring for å ta vare på min egen helse. Det var på tide å sette grenser, si nei og repspektere meg selv. Jeg var nødt til å starte akseptere meg selv og å finne ut av hvem jeg var og hva som faktisk betydde noe for meg. Hva var mine verdier?

Jeg vant Skal vi danse og denne muligheten var en unik start på min enorme endringsprosess. Riktignok var 2008 et så hektisk år for meg med Grand Prix, skilsmissen til mine foreldre, masse turnering i Norge og utlandet som artist og mye presseoppdrag i tillegg til at jeg fjernet silikonen og vant SVD. Jeg ble som mange av dere vet utbrent og sengeliggende ( Skriver en del om dette i boken min Bra Nok!» ) Det var treningen som fikk meg opp av sofaen og ut av leiligheten..

 

Foto: Robert rønning / Min personlige trener hadde tro på meg og mente jeg ville bli en god personlig trener.

I 2011 ble jeg personlig trener utdannet gjennom AFPT og startet jobbe på SATS. Etter et halvt år startet jeg for meg selv. Jeg drømte om å være der jeg er i dag hvor jeg driver mitt selskap LA Lifestyle hvor jeg leder dyktige mennesker som også brenner for å bidra til at andre blir den sterkeste utgaven av seg selv. Den gangen var jeg usikker på om jeg hadde det som skulle til for å være leder av et eget selskap.

Foto: Her og Nå

I 2012 startet jeg som selvstendig næringsdrivende tilknyttet Optimal Trening og der holdt jeg første kurs som jeg skapte og gjennomførte med En dyktig kollega Roger Holmedal som jeg har lært mye av den tiden vi jobbet sammen. Jeg ble på Optimal et halvt år før jeg valgte gå videre for å vokse fritt da jeg ikke følte jeg passet inn.

I 2013 ga jeg ut boken «Bra Nok». En bok som får deg til å tenke og bli mer bevisst på hvem du er og hva du vil. Jeg deler historier fra mitt liv og har fokus på det å si nei, sette grenser, ha selvrespekt og praktisere me time og positiv egoisme. Finne dine indre verdier.

Jeg gikk mental trener sertifisering, ble Puma sin frontfigur fram til Rihanna etter 3 år tok over stafettpinnen, jeg startet lede treningsreiser og egne kurs i livsstilsendring som vi den gangen kalte «Stay Fit & Happy».

Foto: Jeg har de senere årene ledet flere treningsreiser

Foto: Jeg husker fortsatt godt da Roger og jeg satt på cafeen Godt Brød nedenfor Optimal Trening og satt sammen dette kurset. Et vellykket kurs hvor vi fikk knallbra resultater på våre deltagere.

Ved siden av alt kastet jeg meg ut i ulike utfordringer for å vokse og utvikle meg. Jeg hadde som mål og bli mentalt tøffere.

Foto: 71 grader nord / TVN . Deltagelsen i dette programmet fikk meg til å innse at jeg var mye tøffere, mer utholdende og sterkere både fysisk og mentalt enn jeg var klar over.

Foto: Tv3 / Fangene på fortet

Foto: Triathlon / Jeg har alltid likt å engasjere og inspirere andre til treningsglede og dro med meg en gjeng.

Foto: Jeg gjorde noe jeg aldri hadde trodd jeg skulle gjøre. Jeg løp maraton!

Foto: Jeg ble valgt til å pryde coveret av Runners World!

Foto: Dagbladet / Mange var i tvil om jeg skulle klare en endring. Så etterhvert skjedde min rebranding og pressen forstod at trening og helse var ekte lidenskap for meg.

Jeg ble etterhvert invitert til å gjøre intervjuer og debatt i TV som fagperson. Dette var stort for meg. Det å ha en verdi i andres menneskers liv og kunne bidra til å gjøre noe meningsfullt og å være en del av noe større og gjøre en forskjell framfor å føle at jeg kun hadde 1,2 kg silikonpupper som verdi. Det lille håpet jeg følte var rett samtidig som jeg måtte jobbe for det. Jeg hadde vært nødt til å utdanne meg og øke min kunnskap.

Jeg er utrolig stolt over min endring. Tidligere målte jeg min verdi i antall oppslag i media. Nå måler jeg mer min verdi i hvor mange mennesker jeg kan inspirere og bidra til at de blir en sterkere utgave av seg selv. Når jeg nå er i media er det som regel fordi jeg har et budskap eller en mening med det framfor at jeg er desperat og har et stort tomrom jeg ønsker å fylle pga min manglende verdi og lave selvsfølelse.

Foto: Tok en utfordring på et området som absolut ikke er mitt! Matlaging og Masterchef! Vokste på det også.

Jeg fulgte fitnessdrømmen jeg hadde hatt siden jeg var 16. Endelig hadde jeg kompetansen og dyktige mentorer jeg kunne spørre.

Børge Fagerli som har coachet mange dyktige fitnessutøvere og en periode fungerte som en mentor for meg. Her er jeg som coach for første runde av Bikiniakademiet hvor jeg coachet 10 utøvere fram mot NM og 2 endte på landslaget

Foto: En av mine beste venner Christian Egner som er tidligere verdensmester. Det er supert å ha likesinnede venner som man kan sparre med og dele erfaringer slik at man kan gjøre hverandre bedre.

Foto: Jørgen Orlin / Ble visst litt hektet og bestemte meg noen uker før NM at jeg ville prøve meg der også!  Det var stor stas å stå der på scenen i Oslo konserthus med mitt eget Team LA Lifestyle. WOW! Så rørende!

3 av jentene fikk medalje også og 2 endte på landlaget! 🙂

Nå i dag er jeg ferdig med 2,5 år hvor jeg studerte lederskap og coaching. Jeg har blitt DNCF Serifisert coach.

Først i september 2016 ble LA Lifestyle opprettet. Jeg leder nå 7 jenter hvorav 6 nå er webcoacher Vibeke Litland, Mette Ulset , Karianne Sissener Amundsen, Fride Margrete , Therese Donoghue og Tina Hellstrøm som også er Min assistent og koordinator. Pia Haugseth jobber backhouse og med design.

Foto: Jørgen Orlin fra oppstart i våres 2017

Vi tilbyr Bikiniakademiet som er et kurs med et program hvor du som kvinne blir en sterkere utgave av deg selv. I LA Lifestyle har vi nå 6 webcoacher som har kunder over hele Norges land og tilbyr skreddersydd kosthold og treningsprogram + ukentlig oppfølging for at DU skal nå DITT mål. Vi tilbyr workshop både til bedrifter og private grupper, leder treningsreiser og vi inspirerer og deler kunnskap via foredrag og i våre sosiale medie kanaler:

Insta: Teamlalifestyle
Snap: Teamlalifestyle

Vi tror at mennesker er mest lykkelig når de er seg selv og at det å være deg er dine superkrefter!

Vi har skapt vårt lille Los Angeles i Norge hvor det er lov å være annerledes, fargerrik eller og lykkes veldig bra. Vi følger Antijanteloven og er i mot mobbing. Vi heier hverandre fram på en unorsk måte. Vi tror på at Konkurranse er sunt og at det gjør oss bedre. Vi beundrer de som er bedre enn oss, lar oss inspirere og heier de fram. Vi ønsker først og fremst å ha fokus på å skape gode resultater sammen med våre kunder. Vi deler kunnskap og tror at sammen blir vi sterkere!

Vi er stolt av våre hardarbeidende , målbevisste herlige jenter 🙂

I år holdt vi vår første workshop som ble en knallsuksess. Det ser ut til at vi setter opp en ny til høsten. Stay tune 😉

Noen bilder fra Bikiniakademiet på www.ullerntrening.no 

Awww, såå stas å se denne fine gjengen i like Team drakter 😉

It is ok to live a life others dont understand

Vi skapte et knallbra buttliftprogram du kan laste ned her. Vi har fått så mange bra tilbakemeldinger fra LA Lifestylers som har trent programmet og fått en mer spenstig , rund og sterk rumpe. Knallsuksess!

Vi i LA Lifestyle skapte denne fantastiske treningsboken sammen og vi er så stolte av resultatet. Du finner flere inspirerende historier fra våre LA Lifestylers i boken. Bestill den her du også da vel!

Jeg holder foredrag. Dette bildet er fra jeg holdt foredrag på engelsk om min rebranding på Elevate konferansen i København for mennesker som er opptatt av vekst og utvikling.

Her leder jeg en treningsreise til Rhodos i samarbeid med Apollo sports.

På fredag lanserte Sisu Nutrition et helt nytt EAA produkt med Tutti fruttismak i «Lene Alexandra edition» . Omg!! Egen edition i kvalitetsbranded Sisu som jeg har brukt lenge selv 🙂 STAS! Den smaker SÅÅÅ digg! Herlige aminosyrer! Thats my kind of drink! Du kan bestille her. 

Så designet jeg en egen kolleksjon i samarbeid med We are Fit som vi har fått SÅ mye positive tilbakemeldinger på. Jeg blir SÅÅÅ glad når dere legger ut bilder av dere med kolleksjonen på og tagger meg!!!  For deg som ikke har bestilt kan du gjøre det her 

JA til frihet og respekt for ulikheter!

Uansett hvor feil noen måtte mener det er så elsker jeg fitness <3

Foto: Fra min første Fitnesskonkurranse i Los Angeles hvor jeg fikk en 1 og 2.plass. En av mine beste opplevelser hittils i livet. Ikke nødvendighvis selve konkurransen, men prosessen og veien dit. Jeg lærte så enormt mye. Denne reisen gjorde meg mer strukturert og disiplinert. Jeg økte også min kunnskap og ble enda mer bevisst på at vi klarer ofte mye mer enn vi tror. Dette har gjort at jeg har lyktes bedre på andre arenaer også.

Det er mange som kritiserer fitnessutøvere og jeg kjenner at jeg er drittlei det. Det å stigmatisere og sette mennesker i bås synes jeg er forferdelig urettferdig. Man kan da ikke dra alle over en kam! Selv ser jeg ikke på meg selv som en fitnessutøver selv om jeg har forstått at noen ser på meg som det. Selv ser jeg på det først og fremst som en hobby for meg og en lidenskap siden dette er noe jeg virkelig digger å gjøre ved siden av jobb da jeg føler det passer min livsstil. Det gjør meg mer skjerpet og fokusert påjobb.  Noen ganger kommer mennesker med kommentarer som «Fitnessutøvere er vel veldig selvopptatt og kroppsfiksert er de ikke?». Så utrolig forhåndsdømmende og generaliserende! Er det mulig!? Selvfølgelig vil det være mennesker i fitnessbransjen som i andre miljøer som er både selvopptatt og kroppsfiksert, men selvfølgelig ikke alle. Langt ifra spør du meg. Det er mange hyggelige mennesker i Fitnessbransjen. Javisst er fitnessutøvere opptatt av kroppene sine. Det sier seg jo selv da konkurransen faktisk går ut på å trene bra og spise sunt for å forme en symmetrisk og best mulig fysikk som man stiller ut på en scene.

Foto: Sammen med noen av LA Lifestyle jentene som jeg coachet og ledet fram mot NM i 2016 hvor vi fikk flere pallplasseringer og 2 av de endte opp på landslaget.

Å si at alle disse jentene på bildene her er selvopptatt og kroppsfiksert blir HELT feil! Dette er vakre mennesker jeg har blitt glad i. Noen fitnessutøvere er mødre, de er døtre, venninner.  De fleste har et liv utenom fitness også. Ikke alle er besatt av fitness og nekter ta en vanlig jobb fordi de bare jakter proffkortet og vil bli verdenskjent fitnessstjerne. Og om noen har det som mål synes jeg da de også fortjener bli like mye respektert som alle andre. Dessuten er det ofte slik i fitnessmiljøet at vi som omgåes veltrente mennesker hele tiden har et ganske så avslappet forhold til nakne og veltrente kropper og vi blir mer imponert over mennesker som har et godt hjerte og gjør noe bra for andre mennesker siden vi er så vant med at folk er i form i fitnessmiljøet.

Foto: Jentene som var med på Team LA Lifestyle under oppkjøring mot Grand Prix. Jeg kan med hånden på hjertet si at de alle er vakre tvers igjennom. Fantastiske jenter <3

Mange tror også at de som ser bra ut er dumme. Dette er også feil. Disse jentene er både vakre, tøffe, sterke, smarte og omsorgsfulle. Du tenker kanskje at det er for godt til å være sant? Det er faktisk mulig å ha flere fasetter.

Dont judge a book by its cover

Det sier som regel mer om den som dømmer enn den som blir dømt. Se det beste i folk!

Jeg er så stolt over alle jentene våre i LA Lifestyle som går all in og følger en strukturert plan mot et mål med disiplin og gjennomføringskraft. Det å ha den evnen imponerer meg. Ikke alle har dette. Den kan riktignok trenes opp slik jeg selv har gjort over tid.

Vibeke Litland på bildet over hvor hun var med meg som delegat på Olympia Amateur i Italia. Vibeke var den første webcoachen som startet å jobbe med meg i LA Lifestyle da vi satt i gang i 2016. Hun er tidligere Europamester i Bodyfitness og tar seg selv veldig lite høytidelig og er absolut ikke selvopptatt. Men hun har en enorm lidenskap for fitness og sitt yrke. Hun er kunnskapsrik , hardworking og elsker se andre lykkes. Hun er målbevisst, strukturert og jobber disiplinert for å nå sine mål. Hun er lojal og en super jente å ha med på laget. Hun har eierskap til LA Lifestyle , kvalitetssikrer og kommer alltid med gode innspill.

Foto: Når jeg skriver om fett% og den slags mener mange jeg er et dårlig forbilde. Jeg understreker da alltid at det ikke er sunt å leve med en så lav fett% som når man er i konkurranseform til enhver tid. Samtidig mener jeg selv at det er et bedre forbilde å være seg selv 100% og si sannheten framfor å pynte på ting for å være politisk korrekt. En fett% er dessuten så individuell og som jeg alltid sier så må man ikke sammenligne seg med andre! Det er viktig at man først og fremst konkurrerer med seg selv og forsøker bli den sterkeste utgaven av seg selv.

Selv digger jeg alle delene av fitness. Jeg digger det å spise sunt, trene og forme kroppen med kunnskap om trening og kosthold. Jeg digger å lære ved å gjøre. Jeg elsker å jobbe strukturert og beinhardt mot et konkret mål. Det å kjenne på motgang og smerte under prosessen mens jeg kjenner at jeg opplever mestring og vokser. Jeg elsker avslutningen med å belønne meg selv fordi jeg selv er stolt av egen prestasjon. Jeg konkurrerer aller mest med meg selv. Dessuten trener jeg jo mer når jeg har satt meg et konkret mål enn jeg ville gjort ellers. Når alt kommer til alt må jeg innrømme at jeg først og fremst trener for å ha en sterk , atletisk og allsidig kropp som fungerer og er rustet i livets utfordringer.

Foto: Dagen før Olympia Amateur i San Marino hvor jeg var uheldig å opplevde at min kropp fylte seg med vann på scenen pga jeg fikk mensen dagen etterpå. Ingen god opplevelse å miste kontroll over sin egen kropp på den måten etter å ha jobbet hardt mot et mål over lang tid, men da var jeg bare nødt til å legge det bak meg og nullstille raskt. Dette gjorde jeg ved å slette alle bilder fra konkurransen og delta i en styrkeløftkonkurranse uken etter. Da fikk jeg en god opplevelse og den dårlige opplevelsen ble «Slettet».

Jeg digger å feire med FETE kaker! Jeg kommer ALDRI til å glemme smaken av disse kakene. Det smaker ekstra digg etter en fitnessdiett når man virkelig har gjort seg fortjent til det!

Jeg digger lukten av spraytan dagen før konkurranse. Da jeg kun var coach i vår merket jeg at jeg fikk lyst til å delta da jeg kjente denne lukten. Den ga meg gode assosiasjoner. Ja, det ser kanskje både sært og crazy ut, men jeg har da aldri vært A4 eller normal. Jeg har alltid hatt lyst til å gjøre det som er litt «feil». Det er jo typisk meg. 100% politisk korrekt har jeg vel aldri hatt et mål om å være selv om en del andre har ønsket det til tider. Jeg har ofte følt at jeg ikke har passet inn. Nå i dag når jeg er mer meg selv utad har jeg startet tiltrekke meg «mine egne» LA Lifestylers som er opptatt av de samme tingene. Dette har gjort at jeg har blitt enda mer meg selv. Jeg trenger ikke være flau over at jeg er litt mer amerikansk anlagt.. Det er flere av oss <3

Kvalitetstid med fine Vibeke 🙂

Superflotte Maureen som jeg var så heldig å bli kjent med i San Marino ble denne dagen fitness bikiniproff. Dette hadde hun jobbet målbevisst og dedikert for lenge. Jeg er så utrolig stolt av henne som trosser janteloven og følger sine drømmer. Hun er råsexy og er skapt for dette. Ikke bare er hun lekker. Hun er smart og hardworking. Det er herlig å se at hun tør å være sexy! Flere kvinner burde tørre dette. Jeg synes det blir latterlig når det klages over at kvinner har lav selvfølelse når det er «galt» å være stolt og vise seg fram i Norge. Hvorfor skal man ikke få lov å vise seg fra? Tullete. Selvfølgelig er det viktig at man har en indre og ytre styrke og ikke bruker sin kropp kun for å få oppmerksomhet. Det er viktig at man føler at man  har en verdi utenom kroppen, men jeg synes det er flott å se en sterk kvinne som er stolt av seg selv og tør å vise sine sensuelle sider. Kanskje litt unorsk, men jeg digger det og heier gjerne disse jentene fram!

Jeg var så heldig å bli kjent med Julie Oftedal da jeg traff henne i Spania og hun er ei utrolig sterk, smart og omsorgsfull jente. Jeg digget henne fra første sekund og forstår godt hvorfor hun har blitt verdensmester. Ei jente som er villig til å gå all in og som samtidig er et vakkert medmenneske.

Mette Ulset i midten jobber hos oss i LA Lifestyle som webcoach og jeg ser tydelig at de som har prestert godt i Fitness presterer også godt som webcoacher eller på andre arenaer fordi de har evnen til å sette seg mål , bestemme seg og ta ansvar. Det er ikke lenge siden Mette startet å jobbe med oss i LA Lifestyle og nå slutter hun i sin vanlige jobb da hun går all in som fulltids webcoach. Vi får kjempemasse skryt av Mette. Hun er kunnskapsrik, sterk, strukturert og brenner virkelig for å bidra til at andre blir den sterkeste utgaven av seg selv samtidig som hun stiller krav og er opptatt av å levere gode resultater og kvalitet for våre kunder.

Så slutt å dømme folk! Se det beste i folk!!

Stylet opp kjøkkenet med marmor og glossy benkeplate

#ad

Jeg trodde ikke jeg var så opptatt av interiør, men der tok jeg visst litt feil. Hehe.. Jeg føler jeg er in heaven. Endelig har jeg funnet drømmehjemmet mitt hvor jeg føler meg hjemme. Det føles godt å ha et trygt og godt hjem. Når jeg tenker meg om har jeg aldri følt meg mer trygg og balansert tidligere i livet enn akkurat nå.  Og jeg bryr meg om hvordan det ser ut rundt meg. Når det er vakkert og strøkent rundt meg gir det meg ro som gir meg en bedre helse.

Jeg forsøker og ikke ta helt av og bli interiørhekta, så jeg forsøker blande kvalitet med rimeligere alternativer. Jeg ønsker å være økonomisk når jeg pusser opp og styler leiligheten. Man MÅ jo ikke ha det dyreste av alt. Klart noen ting lønner det seg visst å investere i siden det skal vare i mange år. Her lytter jeg til mine rådgivere som alltid har rimeligere alternativer som ser bra ut. Jeg er heldig som har så mange ulike venner som er dyktige på hver sine felt.

Anja fra Naturstein montering tok kontakt og lurte på om jeg kunne tenke meg ny benkeplate og det var jeg selvfølgelig interresert i siden jeg visste de leverte kvalitet. Kjøkkenet som var i leiligheten da jeg kjøpte er fra ikea såvidt jeg vet. Men med Glossy kompositt benkeplate og marmor veggplater ble kjøkkenet fabulous spør du meg. Da jeg kom hjem fra trening og så dette ble jeg rørt. WOW! Vi la også opp veggplater i marmor. Omg!

Om dere ønsker å vite mer om detaljene og eksakt hva slags benkeplate og veggplater jeg har på mitt kjøkken kan dere bare ta kontakt med Anja i Naturstein Montering og hilse så mye fra meg 🙂