Lene Alexandra

Ikke vær redd. Du er ikke alene!

Foto: adventures.com

Kjære lesere, nå nærmer julen seg. Vi er nå i desember. Siste innspurt av året. Jeg sitter selv usminket i morgenkåpen med ansiktsmasken på og drikker en Nespresso i min rosa favorittkopp etter å ha trent 60 minutter på min nye Keisermaskin.

Det blir julemat, gaver og juletrær i år også for de som ønsker dette og føler det er viktig. Julen er en av årets høytider og de som er heldige gleder seg til jul, mens en del andre ikke har det så bra i juletiden. Ofte føler jeg at man gleder seg enormt mye til jul når man er barn og de som har barn synes det er stas med jul fordi de opplever gleden deres barn opplever samtidig som de får tid med familien som gir enormt mye mening. Selv føler jeg aldri at julen ble helt det samme etter mine foreldre skilte seg i 2008 og siden den tid har jeg selv valgt å melde meg litt ut. Ofte har jeg reist utenifra da jeg ser på denne perioden som en fin tid til å hvile etter et hektisk år , evaluere og fylle energi til et nytt og spennende år.

Noen savner sine kjære de har mistet ekstra mye i julen mens de som lever for seg selv føler seg kanskje ekstra ensomme?  De som drikker, drikker ekstra mye i julen for å døye ensomheten og den smerten de kanskje kan kjenne på.  De som sliter med økonomien, merker det enda mer inn mot jul siden de kanskje ikke kan delta på like mange festligheter som andre og kjøpe gaver til mennesker de er glad i. Dette blir nok også forsterket med det sosiale medier samfunnet vi nå lever i. Før så man ikke hvordan andre levde på samme måten som før og på mange måter lever vi jo i et samfunn hvor vi viser mest «fronthouse» og det ytre, mens det innerste indre «backhouse» forbeholdes til våre nærmeste hvilket jeg ikke ser noe galt i. Vi alle kommuniserer ulikt i sosiale medier og jeg sier ikke at verken det ene eller det andre er rett. Vi må bare respektere og akseptere at vi alle er forskjellige. Det som bare er viktig å tenke på er at det vi ser på sosiale medier er ikke den fulle og hele sannhet. Det er bare et utsnitt og kanskje en sannhet som framstilles på en bra måte fordi den som skjuler seg bak profilen kanskje ønsker at alle andre skal ha det bra og ikke ønsker brette ut sine problemer med alle.

Noen har kanskje nettopp fått en sykdom som er krevende å bære igjennom en juletid, noen sliter med angst og depresjon eller sorg det siste året ofte får det tyngre i julen. Noen har kanskje opplevd å bli misbrukt, utnyttet og stukket i ryggen? Det er selvfølgelig ingen god følelse og vi har alle ulike måter og håndtere dette på. Noen liker å dele og snakke seg igjennom ting, mens andre liker å løse dette på egenhånd. Begge deler bør være greit mener jeg.

Hele verden rundt har det liksom så veldig fint inn mot jul. Samtidig så opplever jeg helt ærlig at det hele kan være ganske så kleint og krampeaktig! Folk kjøper «pliktgaver» for å kjøpe seg god samvittighet og strever med å lage den perfekte ribben og pynter seg for å få perfekte bilder til sosiale medier for å framstå som den perfekte kjernefamilien. Mens i kulissene er det noe helt annet som skjer. Det kan være vold, alkhoholisme og krangling. Ofte er det mer av dette i ferier og høytid siden man da faktisk forsøker «lande» etter en hektisk hverdag med mye press og stress. Da er man ikke akkurat den sterkeste utgaven av seg selv og lunten er kanskje kort. Det tar tid å lande.  Ta et forhold f.eks. Om den ene er høyt oppe etter å ha landet en stor millionavtale for selskapet han eller hun jobber for og trenger tid for seg selv på en øde hytte foran peisen, mens den andre er utslitt etter å ha jobbet hardt over lenger tid og trenger nærhet, samtale og støtte.. Vel, da oppstår det problemer.

Ta det rolig. Ta det så rolig som mulig! Ha det så godt som mulig. Prøv å se ting fra de andre rundt seg sitt perspektiv også samtidig som du må være ærlig med deg selv og andre. Lytt til egne behov.  sett av tid til me time om det er mulig og fokuser på god søvn.  Kanskje du kan gjøre et tiltak for å finne noen du kan være sammen med på en av juledagene eller kanskje du evner å heve blikket og se mot over jul? Da blir det tilbud på klær og salg av treningspakker slik at alle de som har spist seg gode og runde i julen kan få trent bort juleribba. Eller kanskje du som meg faktisk setter pris på å ha litt alenetid i julen. Selv vurderer jeg å booke meg en tur til Thailand i dag og sitte på beachen og drikke fra en kokosnøtt usminket og reflektere over året, lese bøker, sole meg, trene og ta en pause fra sosiale medier <3

Julen er vel en slags sosial konstruksjon? skal du være en sau og følge flokken eller skal du gjøre akkurat det DU har lyst til i julen? DET skal jeg! Jeg har ikke behov for å leve opp til samfunnets forventninger. Du tenker kanskje at jeg er en raring? Da har du rett.. Det trives jeg utmerket godt med. Det er år når jeg lytter til mitt indre og lever i tråd med mine verdier politisk korrekt eller ei at jeg er den sterkeste utgaven av meg selv og er mest lykkelig!  Vi er lært opp til at vi skal være så glad og lykkelige i julen.  Spesielt er er vi nok lært opp av de som driver handel. Det er ikke noe galt med å leve av å drive med handel, men husk at julen bør handle om noe mer enn å tjene CASH også! Jada, vi trenger penger for å leve. Penger gjør at verden går rundt. Bare ikke la det gå til hodet på deg. Det var denne balansen da.. Ikke lett, jeg vet det.. Jeg er selv ute av balanse til tider og det er menneskelig. Ingen er perfekt!

Hva handler EGENTLIG julen om?
Bibelen forteller om Jesus som ble født 24 desember. Han var etter hva jeg har forstått en fyr som ville at folk skal ha det bra og han ville at folk skulle være snille mot hverandre og han ville at folk skulle være snille mot seg selv. Han kom med ideene om en ny måte å være i verden på. Han ville at folk skulle lære å tilgi seg selv hvis de følte at de ikke hadde vært bra nok slik at de igjen kunne føle seg bra nok.

Dette var litt julebabbel fra meg til deg. Hvorfor babler jeg og hva er det jeg ønsker å si?

Jeg ønsker å si at det er ditt liv og det er opp til deg og lytte til din egen kropp. Hva trenger DU for å gjøre din jul slik du ønsker at den skal være? Selv ønsker jeg å tenke helt utenfor boksen. Jeg har ingen familie eller barn jeg behøver å ta hensyn til og dette er valg jeg har tatt i mitt liv. Jeg kan føle meg ensom noen ganger i livet, men da er det fordi jeg velger å være det. Men jeg kan også velge å ta kontakt med mennesker og engasjere meg. Vi har alle et ansvar.

Jeg er heldig og har venner og bekjente over hele verden. Nå ble jeg nettopp invitert til Thailand og vurderer sterkt å dra dit da jeg føler at det er akkurat hva jeg trenger nå for å fylle mine energilagre og være den sterkeste utgaven av meg selv også i 2018. 2017 har vært et enormt spennende og hektisk liv med både ups and downs hvor læringskurven har vært bratt. Jeg gleder meg enormt mye til å ta fatt på nye utfordringer i 2018 sammen med LA Lifestyle. Vi endrer strategi og jeg føler virkelig vi er på rett vei!

Nyt julen uansett hvordan du velger å feire den folkens!

It is up to you! Jeg digger deg uansett så lenge du er snill og behandler mennesker med respekt. Show some love <3

LA

 

Takk min psykologvenn Egil Arne for inspirasjon <3

«Jeg er stolt av deg jenta mi»

Jeg fikk tilsendt dette bildet i dag. Min far er i Fillipinene og hadde tatovert et bilde av min bror og meg på armen sin. Min far har aldri sagt til meg at han er stolt av meg. Da jeg var yngre jobbet han ofte og mye. Han hadde to jobber. Da han ikke jobbet lå han og sov på sofaen. Han jobbet hardt for at vi skulle komme oss på ferier og ha det godt. Jeg har nok arvet arbeidsmoralen fra min far. Han jobbet og han kjørte meg på håndballtrening og kamper. Så var jeg med han og så på biler. Vi snakket så og si aldri sammen. Det sies jo at den generasjonen ikke har for vane og utrykke følelser. Etter å ha hatt en del samtaler med andre jenter om deres fedre har jeg forstått at det ikke bare er meg som har hatt et lignende forhold til sin far. Det er flere enn meg som så gjerne skulle ønske at sin far sa «Jeg er stolt av deg jenta mi». Men folk er forskjellig og det må vi bare respektere. Jeg har ikke snakket med min far på en stund siden jeg var i Spania på besøk sist. Da mente han at jeg jobbet for mye. Ja, du hørte rett. Det kom fra han som var helt lik da jeg vokste opp. Jeg er jo gründer og driver eget selskap. Det har aldri min far gjort. Han sa forresten en gang at da hadde han nok jobbet seg ihjel. Uten at han sa det direkte tolket jeg det som om han hadde stor respekt for det jeg gjør. Vel, jeg velger å tolke det positivt og jeg velger også å tolke dette bildet som et tegn på at min far er stolt av meg. Vet ikke hvorfor, men det betyr mye for meg at mine nærmeste er stolt av meg <3

Jeg måtte felle en tåre og ble veldig rørt da jeg så dette bildet. Jeg velger å tolke det til  «Jeg elsker deg jenta mi»

Takk pappa <3

LA Lifestyle – Vi er ikke bare ekstreme!

Jeg tenkte det kanskje er på tide å fortelle alle litt mer om hva vi i LA Lifestyle jobber med og brenner for. Vi har fått et inntrykk av at mange tror vi kun driver med fitness, og det å jobbe mot det ekstreme. Ja, tidvis er vi ekstreme og trener mot eller coacher utøvere mot prestasjon. Vi har hatt mye fokus på fitness siden vi startet opp da vi ønsket å vise at dette er noe vi er veldig dyktige på. Vi har hatt flere atleter som har fått pallplasseringer og prestert veldig bra innenfor grenen Bikini Fitness. Da jeg selv var med og coachet Team LA Lifestyle forrige sesong sammen med Vibeke Litland da jeg selv debuterte på NM havnet to av våre dyktige bikini fitness atleter på landslaget. Men dette er bare en liten brøkdel av hva vi i LA Lifestyle jobber med.

I hovedsak så hjelper vi de fleste kundene våre med å bli den sterkeste utgaven av seg selv. Det å bidra til å hjelpe de å gjennomgå en livsstilsforbedring. Hva dette innebærer er ulikt avhengig av hver enkelt person. Vi er opptatt av å se hvert enkelt menneske og tilrettelegge treningsplan og kosthold i henhold til våre kunders mål så  de lykkes. Vi ønsker å bidra til at de holder en balanse i hverdagen, vi ønsker å styrke dem både på innsiden og utsiden, og gjøre at de takler hverdagens utfordringer på en lettere og mer bevisst måte. Sammen bygger vi en grunnmur og ønsker bidra til å skape en grunnmur ved å fungere som en støttespiller og skape tilhørighet.

Dette er noe vi brenner sterkt for, og det er ingenting som gir oss mer glede enn å se at våre kunder finner sin balanse og klarer å finne en livsstil som de kan leve med over tid. Vi er opptatt av å være et fristed hvor hver enkelt kunde som kommer til oss føler seg akseptert og velkommen slik at de kan føle seg trygge og ivaretatt så de kan blomstre og utvikle seg.

Både blant våre webcoaching kunder og våre deltagere på Bikiniakademiet, så har de fleste gjennomgått en livsstilsendring, og de er blitt sterkere fysisk og psykisk. Mange har gått ned i vekt og flere har kommet seg ut av depresjoner. Ved å delta på Bikiniakademiet og dele erfaringer med andre kvinner i ulike aldre som alle har hatt ulike utfordringer blir det ofte enklere å takle utfordringer og å jobbe hardt for å nå sine mål.

Sammen er vi sterkere!

Når man kommer dit i livet hvor man har fått ‘’ NOK ‘’ og man har lyst til å gjøre en endring, da er det ikke alltid like lett å ta tak i dette på egenhånd. Og det er nettopp derfor vi er her, og vi ønsker å bidra til at våre kunder skal klare å gjennomføre sin livsstilsendring. Dette gir oss enormt mye mening. Derfor har vi tett oppfølging, slik at våre kunder til enhver anledning har en coach som tilrettelegger og støtter dem underveis. Det vil alltid være de periodene som alt går som en lek, og kundene føler de kan klare alt, men de periodene det er tøft, ja de vil komme de også, og uansett i hvilken fase du er i under din endring, så er det utrolig godt å ha en å støtte seg til, en som heier, en som veileder, en som trøster og gir gode råd, og en som virkelig bryr seg om deg.

Våre kunder kan betro seg med alt til oss, og vi vil alltid lytte og komme med våre beste råd for hvordan de skal takle de utfordringene de måtte møte i sin hverdag enten det måtte være på trenin, i jobb eller privat. Vi har selvfølgelig ikke alle svarene, men vi stiller gjerne spørsmål som skaper en bevisstgjøring. Vi har tro på at du har et enormt potensial og at du sitter med alle svarene i deg selv. Våre kunder har også ulike mål og ulike utgangspunkt, og derfor er alle våre programmer skreddersydd til hver enkelt kunde. Vi tenker alltid langsiktig når vi inngår samarbeider med våre kunder siden vi er opptatt av å skape gode og varige resultater. Og det krever tid og kontinuitet og gjøre endringer og forbedringer. Da er det viktig at både vi og våre kunder er villig til å forplikte seg og gjøre det som skal til. ALL in! Vi har verktøyene og kunnskapen, men vi kan ikke trylle. Vi er avhengig av å ha våre kunder med på laget og at de er villig til å gjøre det som skal til.

Noen skal mye ned i vekt, noen har livsstilssykdommer som de vil komme seg ut av, noen ønsker å kunne ha mer energi og overskudd til hverdagen, noen skal delta i et løp eller konkurranse, og noen vil kanskje stille i fitness. Vi ser ofte at mange har utfordringer med Depresjoner, spiseforstyrrelser, angst. Føler vi at noen har lidelser utenfor vår kompetanse og vi ikke kan klare å hjelpe våre kunder sender vi de videre til spesialist. Men uansett hva målet er, så vil vi etterstrebe etter beste evne og tilrettelegge til hver enkelt, gi dem den støtten, motivasjonen og de verktøyene de trenger på veien, for å nå sine mål.
Vi setter stor pris på hver eneste person som tar kontakt med oss i LA Lifestyle og ønsker at vi skal hjelpe dem. vi er ydmyke og tar gjerne imot feedback, da vi er av den oppfatning av at vi aldri blir utlært. Vi kan alltid lære mer.

Vi har bred kompetanse innad i vårt Team, og vi har jobbet med alle mulige mennesker. Vi har kunder fra 18 til 60 år, lokalisert over hele landet i Norge + noen kunder fra utlandet. Vi ønsker at LA Lifestyle skal være et sted for de som ønsker å bli en sterkere utgave av seg selv. Hos oss er du velkommen selv om du er fargerik og annerledes eller du er ekstremt dyktig på ditt felt. Vi følger antijanteloven og ønsker at du skal lykkes. Vi er sterkt i mot mobbing og vi lar oss inspirere av de som tør tenke stort og satse. LA Lifestyle er vårt lille Los Angeles i Norge hvor vi ønsker å være et fristed hvor du kan være deg selv. Det eneste vi krever fra deg er at du behandler dine medmennesker med respekt, er ærlig og snill. Vi kan alle feile, men vi kan lære av våre feil og vi kan endre oss og bli bedre om vi ønsker det. Vi har ofte hatt hatt kunder som har hatt det tøft oppigjennom og trenger en utenforstående støttespiller å lene seg på, samt de som har mer ekstreme mål og som har mer prestasjonsrettede mål. Sammen finner vi den coachen som passer for deg eller hjelper sammen med deg å finne veien du skal gå.

 

Folkehelsen i Norge er dessverre et stort problem, og vi ønsker å bidra til at flere skal klare å komme seg opp og ut av sofaen. Litt er bedre enn ingenting, og hvis du starter med små steg i riktig retning, så vil du til slutt nå ditt mål, og vi hjelper deg gjerne på veien mot ditt mål. Vi vet at veldig mange ikke tør å gå på treningsstudio i dag. Noen tror de må gå ned 5-10 kg for og i det hele tatt gå på gymmet.

I LA Lifestyle heier vi på alle som jobber hardt for å nå sine mål enten det er å komme opp av sofaen , mestre papparollen kombinert med å være leder eller det handler om å prestere i Fitness, Norsemann eller på Oslo maraton