Hvorfor er det viktig at vi får i oss Kalsium?

Foto: Optimaltkosthold.no

Siden jeg nå går kostholdsveilederutdannelse tenkte jeg å dele noen av detaljene fra studiet på bloggen. Det er mange ting og tenke på og ernæring er et stort og bredt fag, men jeg tenkte derfor å gi noen få enkle tips. Det er fort gjort å glemme bort detaljer rundt mikronæringen. Micro-næring består av vitaminer, mineraler, og kostfiber.

Kalsium finner du i Melk og meieriprodukter, nøtter, frø og grønnsaker. Anbefalt inntak er 8-900 gram.

Kalsium for eksempel er viktige byggesteiner i skjelettet, en viktig komponent i alt støttevev i kroppen, viktig for muskelsammentrekning, hjerterytme og nervesystemet. Du må spise ca 2000 gram brokkoli for å få i deg anbefalt inntak. Det er enklere å få i seg den mengden man trenger fra melk og meieriprodukter. 

Kilde: www.afpt.no