Pumpeøkt på Goldsgym

Den første økten kjæresten min Henrik og jeg trente sammen faktisk. Vi pleier som regel å være så fokusert på våre egne programmer og trene hver for oss med våre Bosu på. Men her koste vi oss med å trene sammen og hadde en super workout. Det var bare herlig å nyte treningen sammen. Min kjære var snill og tok snapper ( snapchat: lalifestyle ) underveis så dere følgere kunne hente inspirasjon også 🙂 Dette ble en skikkelig pumpe/ bodybuilding økt 🙂 Vi trente trossalt på Mecca for Fitness & Bodybuilding Golds gym!

Markløft

65 kg 5×5
67 x 5

Pullups

8-8-7-6- 3 sek statisk x 4
Ny rekord!

Smal benk
40 kg x 6
55 kg x 2 (ny rekord)
40 x 6
40 x 7
40 x 7

Benk i maskin
30 x 20
30 x 20
30 x 20
40 x 15

Skrå roing i maskin
20 x 10
10 x 20
15 x 15

Skulderpress maskin
30 kg x 15

Omvendt flyes i maskin
9 kg x 20
13,5 kg x 20
18 x 10 + 13,5 x 5
18 x 10 + 13,5 x 5

Triceps maskin
20 rep ( Likte ikke maskinen. fikk ikke kontakt  😉

Bicepscurl maskin
9 kg X 20
9 kg x 20
9 kg x 20
9 kg hammercurl
9 kg hammercurl

Lats pulldown
18,2 kg x 20
22,7 kg x 20

Triceps pushdown
27,3 kg x 20
27,3 kg x 20