Lene Alexandra

Hvordan senke skuldrene?

Jeg har lyst til å anbefale dere Oslo`s beste yogastudio. Puro yoga  er et helt unikt sted. Jeg senker skuldrene med en gang jeg setter foten innenfor døren på dette stedet. Selv har jeg ikke trent tradisjonell yoga så mye, men min favoritt time er «Yin yoga». Grunnen til at jeg liker spesielt denne timen er fordi det er fokus på streching og det er ikke en haug av avanserte stillinger du må stå i. Jeg vet mange av dere som ikke har trent yoga før kan synes det er litt stressende å stå i alle de ulike stillingene med korte pauser og at flere sliter med å senke skuldrene og puste godt. Derfor mener jeg at denne timen er super for nybegynnere.  Atle er min favorittinstruktør, men desverre har ikke han timer der for øyeblikket. Jeg håper han kommer tilbake snart, for timene med han var HELT magisk. Det var mørkt i rommet, han tente levende lys, hadde en behagelig stemme som nærmest fikk meg til å sovne inn, han sang og ikke minst spilte han harmonica. Det skal mye til å toppe den stemningen Atle skapte med andre ord. Men hele stedet er i mine øyne helt magisk og det må bare oppleves. Bertine Zetlitz instruerer yoga timer der også for de av dere som synes det kunne være spennede å oppleve 🙂

Dette er et sted jeg drar for å senke skuldrene og ha «me time» 🙂

Ta deg en tur du også. Det har du fortjent <3

LA`s Powergryte :)

 

I dag har jeg vært på forelesning hele dagen. Som en del av dere kanskje har fått med dere går jeg coachingutdannelse på COACHTEAM . Kurset heter NLP Practitioner og er midt i blinken for meg. Vi lærer om kommunikasjonsmodellen NLP , coaching og lederskap. Det er utrolig spennende. Dette er virkelig et fag jeg aldri kommer til å bli utlært i og kommunikasjon og mennesker er noe jeg virkelig brenner for å ønsker lære mest mulig om. Jeg ELSKER faget kommunikasjon og har alltid syntes det har vært utrolig spennende å lære mer om mennesker og hva som gjør at de tar de ulike valgene de gjør. Det er så interresant å lære hvordan jeg kan forstå ulike personlighetstyper og hvordan jeg kan kommunisere på ulike måter til de forskjellige for å bli bedre forstått.

De seneste årene har jeg dessuten gått fra å lede meg selv, til å lede en person som personlig trener og mental trener,  videre til å lede grupper på 15 personer  på LA Lifestyle livsstilskurs og treningsreiser, og til å snakke foran flere hundre mennesker på «Bra Nok!» foredrag. Derfor er denne utdanningen helt unik i forhold til hva jeg driver med. Dette gjør meg bedre rett og slett og ingenting er bedre enn det. Selv om jeg er Bra Nok, kan jeg ALLTID bli bedre. Det ligger i menneskets natur og hele tiden ha et ønske om å utvikle seg og jeg er virkelig en av de som digger selvutvikling!

Det er supert å være i en «klasse» med en gjeng mennesker jeg kanskje ikke ville ha truffet ellers som er annerledes enn meg, ikke kjenner meg fra før og kommer med feedback som gjør at jeg blir enda mer bevisst på mine styrker og hvilke områder jeg kan forbedre meg på. Blant annet har jeg forstått at jeg er direkte av meg som person og at noen mennesker kan synes at det er litt skummelt. Jeg er visst veldig «to the point». Så jeg har nå lært hvordan jeg skal kommunisere til de menneskene som ikke er like mottagelig for at jeg er så «rett fram» 🙂 Vel, dette er bare NOE av det jeg har lært folkens. Jeg storkoser meg. Det beste jeg vet er å være i utvikling! Og i morgen skal jeg framføre en metafor jeg har skrevet! Omg! Wish me luck.. Fint delmål før jeg skal i ilden igjen neste helg igjen og holde foredrag igjen. Jeg sa vel egentlig etter jeg hadde holdt foredrag første gangen at jeg aldri skulle gjøre det igjen, men jeg har holdt noen foredrag siden og det viser seg at jeg ikke gir meg så lett. Jeg har valgt å jobbe for å bli bedre på dette siden jeg har troen på at jeg med erfaring vil kunne bli god på dette 🙂 Så det passer perfekt at vi jobber med å visualisere og sette oss i ulike tilstander. Gleder meg til å teste ut alt vi lærer i praksis når jeg skal prestere neste helg 😉

#sirkushestentilbakeimanesjen #outofcomfortzone #mentaltrening #coaching #nlp #branok #lalifestyle

Etter dagens forelesning pushet jeg ut min kjære på en løpetur, vi trente litt styrketrening hjemme og så laget jeg:

Oppskrift «LA`s powergryte»:

Quinoa:

Superenkelt jenter! Ta dobbelt så mange dl quinoa som vann i kjelen. Quinoa slenger du oppi kjelen når vannet koker og så skal det koke i 15 minutter før den er ferdig.

Gryten:

Stek karbonadedeigen i pannen, kutt sjampinjonger og ha de i pannen sammen med kokt brokkoli + bønner. Jeg krydret gryten med Curry, paprikakrydder, Chili og spisscummin og så blandet jeg det sammen med grovhakkede tomater med hvitløk.

KJEMPEENKELT!! Så enkelt at selv oss som ikke har timesvis erfaring over grytene kan klare det 😉

Det er så herlig å både ha en sporty kjæreste som elsker trening OG i tillegg elsker matlagingen min og gir meg masse ros og annerkjennelse for det. Det motiverer definitivt til å leke mer housewife 😉 lol.. Jeg er jammen heldig <3

Lykke til på kjøkkenet jenter! Kan jeg klare det gjør HVERTFALL dere det! 

#sirkushestentilbakeimanesjen #outofcomfortzone #mentaltrening #coaching #nlp #branok #lalifestyle

 

 

I want these shoes!! :)

Disse fete løfteskoene Inov-8 Fastlift 335 W står definitivt på ønskelisten! Storkoser meg med styrketreningen for tiden og disse ville definitivt økt motivasjonen og forbedret teknikken. Stas for en nerd som meg 🙂 Mmmm…