Foto: Healthline.com

Magnesium får du i deg i Melk, meieriprodukter, poteter, kornprodukter og grønne grønnsaker

Anbefalt inntak: 280-350 gram

Man bør være forsiktig med for høyt inntak av Magnesium fordi dette kan gi en løs mage. Dette er også grunnen til at de ofte bruker magnesiumoksid kombinert med sitronsyre i en drikk de får på sykehuset sammen med for eksempel klyster når man er på sykehuset og skal tømme tarmen i forbindelse med undersøkelser. Magnesium gjør at det bidrar til at det trekkes mer vann ut i tykktarmen og gjør at man får løsere avføring og tømt tarmen. Har du en kunde som sliter med forstoppelse KAN det være en ide å anbefale magnesium. Det kan også være positivt for søvnen da det kan få musklene til å slappe av..

Hvilke viktige funksjoner har Magnesium i kroppen?

Over 300 enzymer i kroppen er avhengig av magnesium for å fungere slik de skal. Ledning av nerveimpulser og hjertet. Energiomsetning. Skjelettet. Kan hjelpe med krampe ved trening og muligens forstoppelse.

Kilde: www.afpt.no