Lene Alexandra

Et liv uten mål er ikke et liv!

Vi har alle mål, små eller store enten vi vil innrømme det for oss selv eller andre. Ingen mål er teite og det er ikke ET fasitsvar på hva som er et rett mål. Det er visse regler og oppskrifter i ulike teoribøker og i følge forskning som visstnok skal være den lureste måten å sette et mål, men når alt kommer til alt handler det om hvor sulten du er på å nå målet og hvor viktig et er for DEG!!

Jeg har nådd en del mål i løpet av livet mitt og mange spør meg hvordan jeg får til alt sammen. Etter å ha begynt å legge merke til hvilken feedback jeg får har jeg begynt å se hvilke egenskaper jeg har som andre ønsker. Noen av mine beste egenskaper er at jeg er målbevisst, mine gode verdier, drive, engasjert, nysgjerrig, ærlig, strategisk tøff, god på å se og lese andre mennesker.

Lenge så jeg på meg selv som en person som ikke var god på orden og struktur og sa det til meg selv også. Det ble  ikke akkurat bedre av den grunn. Da jeg gikk mental trener sertifiseringen begynte de i klassen og si imot meg og det er jeg meget takknemmelig for i dag! De mente det var umulig å ha nådd alle målene jeg har nådd og oppnådd så mye uten å være god på orden og struktur. Hm.. Dette fikk meg til å tenke og jeg hadde så lyst til å tro på dem. For var det noe jeg hele tiden ønsket å bli bedre på var det orden og struktur siden det er ekstremt viktig. Jeg tok en personlighetstest som viste at det var andre sider ved meg som var sterkere, men når det gjelder å nå mål har jeg etterhvert forstått at jeg faktisk ER god på orden og struktur og jeg har dessuten sluttet å si til meg selv at jeg ikke er god på det 🙂 Dette mye fordi jeg er målbevist av natur, digger å nå nye mål . Når jeg jobber fokusert mot et tydelig mot et mål er jeg i mitt ess. For meg er det viktig å ha mål for å ha god orden og struktur i hverdagen. Grunnen til at dette er viktig for meg er at da er det lettere for meg å ha disiplin og å ta valg hver eneste dag. Men jeg er ikke i nærheten av de personlighetstypene som jobber med regnskap. Hehe.. På et tidspunkt må det være «Bra Nok!»

Jeg er mer den som gjør det som skal til for å nå målet og en av mine beste egenskaper som jeg har hatt hele livet er at jeg ser potensial og egenskaper hos andre mennesker. Dvs at om jeg mangler en egenskap delegerer jeg eller knytter meg til en person som kan noe jeg ikke kan slik at jeg når målet selv om jeg mangler en egenskap. Eks: Jeg hadde aldri skrevet en bok, så jeg måtte «rigge» et team rundt meg slik at jeg greide gjennomføre det og det fikk jeg til utrolig nok! Shit, hadde aldri trodd jeg skulle bli forfatter da jeg gikk på skolen. Altså kan dere alle klare å skrive en bok om dere virkelig vil det!!

ALT avhenger av målet!

Har jeg ikke mål blir jeg en utgave av meg selv jeg ikke er like fan av. Jeg er forholdshvis flink til å være impulsiv og leve i nuet, men dette gjør jeg seff best når planen med gode rutiner i bunnen er lagt. Nå er jeg inne i en periode hvor jeg ikke har noen store tydelige mål og det stresser meg. Derfor setter jeg mål på treningen for å ha noe å holde fokus på inntill jeg finner mitt nye store mål. Jeg har nådd alle målene jeg satt i 2008 og derfor må jeg gå inn i meg selv på ny og bestemme meg for retningen videre. 2015 er året hvor jeg er nysgjerrig, åpen, lytter og lærer, øker min kunnskap og «hviler» ( hvile for meg er hardt arbeid for andre har jeg skjønt). The show must go on.. 😉 Har du en gang smakt på sagflisen må du tilbake i manesjen. Sånn er det bare 😉 lol..

Hvordan jobber jeg for å nå mine mål? For meg handler det om kontinuitet og og aldri miste synet av målet. Jeg visualiserer mye og ser for meg bilder og video i mitt hodet når målet er nådd. Jeg er der allerede i mitt hode 🙂

Hver søndag går jeg igjennom ukesplanen og legger inn:

1. Søvn

2.Trening: Hva er målet med treningen? Hva må du trene for å nå målet? Hvor ofte skal du trene? Når skal du hvile? Hvor skal du trene og med hvem? med kompis, PT eller alene?

3.planlegger maten for uken. Lurt å ha en handleliste med de vanligste matvarene du pleier ha i kjøleskapet slik at du har de matvarene du trenger til enhver tid i kjøleskapet og ikke faller fristelsen til å spise ræva junkfood. Du kan dessuten skrive inn hvilke klokkeslett du skal spise og hva du skal spise. Om du er skikkelig nerd kan du jo skrive opp eksakt hva du skal spise ned til hvor mye maten veier i vekt, men det er få familiemødre som har tid til å være SÅ organized. Selv ikke jeg driver med sånt lenger 😉  Jeg tror ikke det er sunt når det blir ALTFOR organized i detalj.

En balanse er viktig!

4. Når skal du jobbe? Vi må jo jobbe for å tjene til livets opphold så vi har mat på bordet og tak over hodet, så arbeidstiden må inn i timeplanen. Men her er det viktig å tenke over målet med jobben. Noen jobber for mye og det går utover familien. Tenk over hva du skal utrette på jobben denne uken. Er du ansatt kan du tenke over hvordan du kan bidra til et godt arbeidsmiljø og hvordan du kan gjøre de rundt deg bedre. Vær den beste utgaven av deg selv. Vær den kollegaen du selv ville digget 🙂

5. Når skal du dusje, vaske , gå på posten, til legen, tannlegen, frisøren? Skriv en to to liste og skriv det inn i timeplanen.

6. Venninnetid og tid til lek og fjas må vi ha! Jenteprat. Her er det viktig å klare å si nei. Det er mange som spør meg om «en kaffe» og det er sikkert mange som vil ha en bit av dere også. Her må dere prioritere de som virkelig er deres venner og om det er noen andre som ønsker å ha «kaffe» ( som ofte betyr at de ønsker noe) kan dere si at det er ekstremt hektiske tider og om det var noe spesielt de tenkte på. Vi har kun 24 timer i døgnet og skal du nå målene dine må du bruke de effektivt. still deg selv spørsmålene: Har jeg lyst? Er det lønnsomt? Er det gøy? Er det i tråd med mine verdier? Er det relatert til målet? Hvis svaret er nei på disse spørsmålene kan du takke pent nei. Det er viktig at det er en vinn vinn situasjon for begge parter.

7. Familietid. Pleie forholdet du er i. Jepp, drømmeforholdet kommer ikke av seg selv. Vi må jobbe for det! Snakk med din partner og spør om det er noe du kan gjøre for han/ henne. Ofte er dagene så hektiske at man knapt rekker snakke sammen. Spør hvordan det går med din kjære. Alle har ulike behov og det gjelder å snakke det kjærlighetsspråket din kjære lystrer. Noen setter pris på å få være i fred og ha me time i en hektisk arbeidsuke, mens andre liker nærhet ,kos og å få snakke om de eventuelle utfordringene. Alle er ulike og det gjelder å vite hva din partner setter pris på. Eksempelvis ønsket min kjære at jeg skulle invitere ut på en sunn ingefærte 🙂 Haha..  Heldighvis ikke storforlangende kjæreste jeg har, men noe jeg mestret 😉

Jeg lever etter Maslows behovspyramide til enhver tid og mener at vi kan ikke bygge et hus uten grunnmur. I mange år før jeg oppdaget denne levde jeg med Maslows pyramiden opp ned.. Ikke rart det ble kaos.. hehe.. Vel, vi må dekke våre primærbehov aller først før vi starter med all selvrealiseringen. Jeg startet rett på selvresaliseringen uten grunnmur.. lol.. Anbefales ikke.. Jeg overlevde og greide å få til mye, men nå «rigger » jeg livet mitt annerledes og fokus er først og fremst på helsen.

Jeg koser meg med planlegging, digger å gjennomføre og ELSKER å nå målet!! 🙂

Gimme more – Miami

 

Vi fikk besøk gitt. Flere som ville joine oss. Så da måtte vi jo utfordre de litt 😉

 

Digger dette løpebildet av Åste og Tina. Det viser krigerinnstinkt og sterk vilje! Girlpower! Rått! Da Tina kom på turen ønsket hun å få mer mestring og bli bedre på løping. Hun følte mestring og ble bedre på løping. Til høsten løper hun 10 km på Oslo maraton 😉 JIPPI!

 

Vi hadde en abs session på beachen 🙂

 

Who said white girls cant jump?

 

Chillern på vår favorittcafe Juica & Java. Jeg fikk t-shirten jeg har på meg med «Beach hair dont vare» av Tina. Tenk å treffe så bra! Ble helt rørt. Det er jo så meg 😉 Herlig med mennesker som ser meg <3

 

Det er alltid så gøy med gruppebilder 😉 Nesten som da vi gikk på barneskolen eller spilte håndball og fotball og skulle ta lagbilde 😉 hihi..

 

Det var så utrolig herlig å trene i disse omgivelsene. Vel, jeg så jo for det meste på de andre som sleit, men ikke akkurat feil omgivelser å jobbe i heller. skal si jentene svettet litt ekstra selv om solen ikke hadde stått helt opp på morgenen. Digg!

 

Hardcore ladies in action. Ingrid og Åste liker å trene hardt!

 

Følger med mens jentene løper intervaller på beachen 🙂

 

Man får ikke mer moro enn man lager selv. Lek og fjas er avkoblende og bra mot stress! Godt å slippe seg løs og være litt barnslig. Det har vi alle godt av!

 

Apropo barnslig.. Der har du meg. TurnIngrid insisterte på at jeg skulle prøve flik flak og jeg var selvfølgelig ikke vond å be 😉 Men det måtte visst 3 damer til for assistanse.. lol.. Gøy var det!!

 

Foxy ladies 🙂 Det skal litt til å få til et gruppebildet hvor alle så SÅ freshe ut som her. Bra jobba! Flink fotograf da! Martine Ellefsen ruuler back kamera 🙂

 

Fareklatten Mrs Duracell! For en herlig energi! Frihetsfølelse når mennesker slipper seg laus! Denne dama fortjente ikke bare å vinne turen. Hun fortjener en pris for å være seg selv 🙂 Inspirerende!

 

Beastmode is on! Fighters!

 

 

Pirker på tekikken. Ingrid er meget godt trent og har fin teknikk, så veldig lite å pirke på. Men beundrer hennes vilje til å hele tiden ønske å bli bedre og å jobbe så hardt som hun gjør. Tøft med de som ber om å få konstruktiv feedback. Jeg digger å gjøre andre bedre og vi blir kun bedre når vi vet hvordan vi kan bli bedre.

 

 

store drinker er kanskje ikke det mange forbinder med treningsreise, men dette er også en måte å formidle balanse på. Det er ikke noe i veien med å skeie ut med en drink og en hamburger i ny og ned når man er flink med kosthold og trening ellers. Så lenge det ikke blir burger og drinks hver dag. Men jeg personliger en livsnyter og sier ja takk begge deler. Jeg drikker sjelden, men å kose meg med en drink og en burger for å feire når jeg har nådd et mål eller bare synes jeg fortjener det er definitivt innenfor hva som er i tråd med LA Lifestyle 🙂

 

INSPIRASJON – Ironlady Ingrid in action!

 

Åste er ei spenstig dame! 🙂

 

Teamwork is dreamwork 🙂

 

Lek moro og mestring! Mange hadde ikke testet dette siden de var barn. Da var det på tide synes jeg 😉

 

Ikke en uke uten aktivering av rumpemusklene. De må skrues på vetu slik at vi får maksimalt utbytte og de gror seg til slik vi ønsker 🙂

 

Mrs Duracell – Må teste 60 metern på Bislett i sommer Tina! 😉

 

 

Bra jobba!!!!! 😉 Jeg ble imponert over stå på viljen til jentene og ble inspirert av å se de trene 🙂

 

Miami Southbeach bildedryss

 

En liten photoshoot med girls 🙂Det var ingenting i veien med konkurranseinnstinktet til Åste og Tina 😉

 

Tina ( i midten) vant turen da hun deltok i konkurransen Puma samarbeidet med XXL om i forbindelse med kampanjen vi gjorde på Womans training i 2014. Hun var overlykkelig og så takknemmelig å bli valgt. Rørende å se noen som var så glad for å ha vunnet denne reisen. Jeg har nå omdøpt Tina til Mrs Duracell 🙂 Det sier litt! Ei skikkelig energibombe det er umulig å overse.

Vi fikk besøk av denne eksotiske skapningen her . Min bror hadde en sånn som kjæledyr da jeg vokste opp. Ja, du hørte rett.. Den ble ganske stor etterhvert. hehe..

Etter noen dager med bånn gass var det godt å senke skuldrene med en LA Relaxe 🙂

Celine, Martine og Kamilla. Jeg lærte mye av de yngste jentene på turen. Jeg synes 20 åringer nå til dags er så voksne. Eller kanskje det var jeg som levde et litt VEL crazy liv da jeg var 20.. Vel, vi kan lære noe av alle og det er alltid så spennende å bli kjent med alle de ulike jentene/damene på tur. Alle har noe unikt ved seg.

Ironlady Ingrid inspirerte stort! For ei rå dame! Alltid blid og positiv og energi for en hel gjeng til sammen. Helt om natten og helt om dagen 🙂 Utrolig kult at Ingrid lærte oss litt turn. Vi hadde faktisk med 3 jenter som hadde holdt på med turn, så vi satt av litt tid til lek og moro.

For en herlig gjeng. Min kunde Martine Ellefsen som også var med som sosial leder på turen tok alle bildene. Hun er SÅ god på å ta bilder 🙂

 

Åste in action. Tidligere friidrettjente. Utrolig sprek!

 

 

Alice er vakker tvers igjennom <3 Vi var ute og spiste på en herlig cafe/ restaurant som heter Juice & Java. Økologisk og organisk snadder 🙂