Lene Alexandra

ENDRING ER MULIG!

2003 VS 2016

1. Du må ha et sterkt ønske om å endre deg
2. Varige endringer tar tid og du må vite hva du vil
3. Vær forberedt på motgang og hardt arbeid. Du er nødt til å utfordre komfortsonen for å vokse.
4. Vær bevisst på dine verdier og sett mål som er verdiankret. Hva er dine verdier?
5. Sett mål som er hårete, men med realistiske mål som gir deg mestring og oppnå. Dette gir økt selvtillit.
6. Øk din kunnskap
7. Finn din lidenskap
8. Lytt til din indre stemme
9. Sett livet ditt i system og fokuser på å bygge grunnmur. Vi bygger ikke et hus uten grunnmur. Hvem er du? Hva vil du? Hva driver deg?
10. Få nok søvn, spis næringsrikt og kok, sett av tid til aktivitet , me time og tid med mennesker du er glad i.

Mange legger bare merke til den fysiske endringen på dette bildet, men den mentale forskjellen er helt klart størst. Bare se på holdningen og utstrålingen. Jenta til venstre var ødelagt og forsøkte reparere seg selv og bygge seg opp etter en gruppevoldtekt som 12 åring. Et traumatisk møte med «voksenlivet» som gjorde det vanskelig for meg å stole på folk Og spesielt menn. Jeg fikk diagnose på siseforstyrrelser, gikk inn i en depresjon og ble satt på lykkepiller 14 år gammel.Jeg så ingen mening med å leve!

På bildet til høyre er jeg selvsikker og lever i tråd med mine egne verdier. Det har tatt tid å komme dit jeg er i dag. Mange ser kun toppen av isfjellet og opplever meg som ekstrem, men.. Endringen har skjedd gradvis. Et skritt av gangen.

ALT ER BEDRE ENN INGENTING!

 

Hva er det verste som kan skje? hva har du å tape? Hva om du feiler? Enten så lykkes du, eller så lærer du. Uansett går det framover og det er opp til deg hvordan du velger å skape din egen framtid.

I LA Lifestyle jobber vi med endring og vekst. Vi brenner for å bidra til at du blir den sterkeste utgaven av deg selv ????

Www.lalifestyle.no

#endring #vekst #beyou #antijanteloven #neitilmobbing #girlpower #treningsglede #mestring #lalifestyle

NO EXCUSES!

Mange ledere og direktører som kommer til meg ønsker sixpack, bikinikroppen og mer energi til å takle hverdagens utfordringer med fulltids jobb og familie. Da funker det ikke å unnskylde seg med at du ikke får trent på grunn av at du reiser så mye i jobben og at det er så mange businessmiddager og at det ble en fuktig natt med champagne! Når du er mellom 40-60 år gammel bør du være gammel nok til å kunne klare takke nei eller hva? Det er DU som bestemmer hva som kommer på tallerknen. Ikke skyld på din sekretær eller si at du må ta det du får servert! Du kan planlegge bedre og det er selvfølgelig lov å si nei takk!
Det finnes ingen mirakelpille og jeg kan ikke trylle. Jeg kan gi deg verktøyene, men du må selv gjøre jobben. Spørsmålet er hvor sulten du er på å nå målet ditt. Om du er SÅ svak for den champagnen vil jeg si at målet ikke er viktig nok for deg!
Her har jeg laget en enkel treningsvideo til mine faste få utvalgte PT  kunder som de kan bruke på hotellrommet når de er på reise og jeg deler den her med dere. Værsågod!

Mindre champagne, mer søvn, ren mat og bevegelse!
Every champion was once a beginner!
Endring tar tid. Det er en prosess. Et skritt av gangen. Bygg stein for stein!
Vi bygger ikke et hus uten grunnmur!
Alt er bedre enn ingenting!
You can do it! IF You REALLY Want it & are willing to sacrifice And work hard!

Søtpotetpizza

Som noen av dere kanskje har fått med dere følger jeg som regel en målrettet kostholdsplan når jeg trener mot en konkurranse i Fitness, men når jeg ikke gjør det liker jeg å spise pizza og hamburger i helgene. Som regel velger jeg allikevel et sunnere alternativ.

Her har dere en pizza som tilsvarer 3 av måltidene på en typisk dag for meg, så den kan deles opp i 3 f.eks.

Søtpotetpizza – 3 måltider/ porsjoner:

Søtpotet 500 G , Karbonadedeig 300 G , Havremel 100 G , 1 egg , Revet ost lettere 50 G, Hakkede tomater 1 boks

Næringsinnhold:

Fett: 24 %
Karbohydrat: 47 %
Protein: 29 %

Hele pizzaen: 1418 kcal

( 3 måltider – 1/3 pizza)  472,6 kcal )
( 2 måltider – 1/2 pizza) 709 kcal )

Denne pizzaen er Fabulous 🙂 Yummi! Nyyyt til helgen!