Lene Alexandra

Bikiniakademiet

Happiness is being a team.

Og for eit team Bikiniakademiet er. Det er virkelig heilt forbløffande kva for ei kraft det er i å vere eit dynamisk team der man jobber mot dei same måla. Goalgetters som samlar seg og som velger å satse alt på ein drøm om å bli eit sterkare, tøffare og friskare eg. No har jo eg erfaring fra forrige Team LA Lifestyle, april – oktober 2016, der vi var 15 jenter som fekk coaching og hjelp av Lene Alexandra og co. Vår private facebookgruppe var dagleg i bruk, og med mykje inspirasjon, råd og tips, spørsmål og svar og delte erfaringar. Vi følte vi kjente kvarandre godt, ved å ha så mykje dagleg kontakt, sjølv om det kun var skriftleg i starten. Og når man får muligheten til å møtast fleire gonger på 6 månadar, blir man glad i kvarandre og får virkelig kjenne på det å vere eit team og vere saman om målet. Sjølv om nokre ikkje stiller i konkurransar, jobber alle mot eit mål om bli ein bedre versjon av seg sjølv via trening, sunn kost, mental trening og helsebringande livsstil. Gode vaner, effektiv trening, sunn matlaging fra bunn, meir sjølvsikre, vi blir meir fornøgde med oss sjølv, derav gladare i den vi er og mykje meir.Denne gongen, desember – april er vi heile 35 jenter som får vere med i Bikiniakademiet. Fleire coacher har det blitt, og desse er rå damer, og vi har og LA-ambassadører og fadrar, blant anna fra forrige team. Vi er i dagleg kontakt med kvarandre på vår facebookgruppe, og man blir inspirert av kvarandre. Å vere eit team, med så mykje positivitet, giv og entusiasme, det er virkelig happiness det. Jentene som er med denne gongen virker så fabelaktige alle saman, og i januar skal alle møtast for første gong! Nokre av desse har allerede møtt kvarandre, då våre hjelpsomme coacher tilbyr fettprosentmålingar. Nokre har og vore på Buttlift-timen til Lene Alexandra, og nokre har og fått trena ei eller fleire bikinifitness-økter saman. Teamspirit på høgt nivå her altså! Denne gongen er det 3 samlinger slik som forrige gong. Dette går over ei helg, både lørdag og søndag. Det første treffet er i januar, det neste i februar og det siste i mars. Men så kjem mange av oss og til å møtast ved konkurransane og diverse. På samlingane gjennomgår vi tema som er både nyttig og spennande. Vi har interessante foredrag, og ikkje bare relatert til fitness, men også tema som gjer oss til meir sjølvstendige damer som tåler ein trøkk. Vi får og informasjon om sjølve konkurransane som er ein veldig god trygghet for dei som skal stille. Vi har poseringstreningar, noko som er kjempeviktig for dei som skal på scena, og det er veldig inspirerande å føle seg feminin med ein sexy gange. Photoshoots er vi og med på, og vi får og bildene i etterkant. Beauty-dag hadde vi og forrige gong, eg veit ikkje kva planer Lene og co har denne gongen, men  kan jo godt hende det blir noko denne gongen og.  Når man bur på Vestlandet i lille Førde (nokre fra Førde og omegn som les bloggen?? Si hei i kommentarfeltet da vel!!) og ikkje har så mange rundt seg som spiser fra matbokser, trener før resten av Noregs land har stått opp og som har eit stort fitness-mål i sikte, så er det rett og slett ein sann glede å treffe andre i same situasjon. For eit fellesskap. I matpausene under samlingane leiter alle fram matboksane sine, der veldig mange har investert i ein 6pack matbag, spesielt designa for fitness-entusiastar, der bagen har kjøleelement og plass til fleire matbokser. Planlegging og disiplin er eit must under diett, og ein slik bag gjer det utrulig mykje enklare for mange. Etter matpauser er det fram med høghælte sko for poseringstrening, eller kanskje joggeskoa må på for ei treningsøkt.  Om du lurer og funderer på om dette er noko for deg, så kan eg fortelle deg at ja, det er det sannsynligvis. Om det så bare er innom tankane dine, at du kunne kaaaaanskje tenke deg å vere med på Bikiniakademiet ein gong, ja da må du bare ta sjansen og søke. Dette er noko du aldri, aldri vil gløyme, du vil lære deg sjølv å kjenne i ein heilt ny skala. Du lever kun ein gong, kvifor skal du ikkje prøve, teste, tørre alt du begjærer? Vi er alle nervøse og spente når vi møtast første gong, eller når vi har fått bekrefta plass på Bikiniakademiet. Men det er ein opplevelse for livet som vi IKKJE ville vore foruten.

Om du lurer på meir angåande LA LIFESTYLE, om dei ulike fitnessprogrammene, webcoaching, treningsreisene Lene Alexandra tilbyr eller andre ting, stikk innom LALIFESTYLE.NO

–  In the end, we only regret the chances we didn´t take –

– Anita, LA Lifestyler

Fra Bikinifitness til Styrkeløft?

Da jeg gikk av scenen i min første fitnesskonkurranse i januar følte jeg som jeg har nevnt tidligere at det var noe som manglet. Det var en kul opplevelse siden jeg stilte i Los Angeles og reiste med min daværende kjæreste. Men jeg følte det manglet en fysisk prestasjon. Jeg startet såvidt litt med Styrkeløft tidligere i år, men jeg ønsket å delta i Bikinifitness i NM sammen med mitt eget Team LA Lifestyle og når man skal bli sterkest mulig er det ikke det beste å gå på fitnessdiett samtidig, så jeg la styrkeløft litt på is.

Uken før Olympia Amateur i Italia San Marino derimot følte jeg at jeg var skikkelig klar for å komme i gang med Styrkeløft for fullt  da jeg alltid liker å ha noen konkrete mål og jobbe imot og derfor valgte jeg melde meg inn i Christiania Atletklubb. Jeg meldte meg også på deres åpne stevne nå i dag kun EN uke etter Fitnesskonkurransen. Mange mente at det var en dårlig ide. Det gjorde at jeg fikk enda mer lyst! Mange mente at jeg da ville være på mitt svakeste etter å ha vært så lenge på diett. Selv trodde jeg ikke at jeg ville føle meg svak da jeg mener mye sitter i hodet.  Jeg valgte og ikke lytte til det andre sa og ønsket heller erfare og kjenne etter på min egen kropp hvordan JEG håndterte dette.

Egentlig hadde jeg meldt meg på i 57 kg klassen siden jeg regnet med det var hva jeg ville veie i dag. Men jeg har spist godt og kost meg etter konkurransen forrige helg og allerede gått opp en god del kg. Jeg hadde nok en litt annen oppkjøring enn de andre som deltok. I går var jeg nemlig på lunch på Hanami hvor jeg koste meg med fargerike drinker og på kvelden var det julebord med LA Lifestyle her hjemme hvor jeg serverte ribbe og boller med vaniljekrem. Jeg synes det var spennende å se hvordan jeg presterte på min aller første styrkeløftkonkurranse i mitt liv med å ha «de dårligste forutsetninger». Ikke har jeg trent noe særlig knebøy, benk og markløft heller. Jeg har jo fokusert på fitness og trent deretter. Jeg ønsket å teste meg selv og se hvor tøff jeg er mentalt og hvor bra jeg klarte å prestere selv da jeg ikke var forberedt. Jeg veide inn på 57 kg og 400 gram. Så gikk jeg en tur for å se om jeg kunne komme ned på 57. Da ville jeg stilt i en egen klasse. Det gikk ikke, men jeg klarte miste 300 gram på 1 times gåtur. Utrolig lærerrikt og spennende. God erfaring å ha med tanke på et framtidig NM. Jeg liker å vite hva som skal til. På et lite åpent stevne som dette synes jeg det bære være rom for prøving og feiling da det er det vi lærer mest av. Før et NM ville jeg selvfølgelig vært mer nøye med forberedelsene.

Jeg må si jeg er positivt overrasket over min egen prestasjon. Jeg løftet 82,5 i knebøy, 65 kg i benk og 102,5 kg i markløft ( Sistnevnte ble riktignok ikke godkjent, men det ble løft nummer 2 på 95 kg)  Jeg har ikke mistet noe styrke av å være på en fitnessdiett. I dag var målet gjennomføring for å lære og vi safet. Min Performancecoach Jørgen Aasen fra Atlet Fysio holdt meg igjen siden vi ønsket at jeg skulle sitte igjen med en følelse av mestring og en god opplevelse av dagen. Jeg er utrolig takknemlig for at Jørgen var med meg i dag. Det gjorde at jeg kunne slappe av og fokusere på å gjøre det jeg fikk beskjed om. Han kjenner meg godt og derfor bestemte han hva jeg skulle løfte. Han har mye erfaring med å jobbe med atleter og har selv deltatt i styrkeløft. Derfor vet han akkurat hva han skal si og gjøre for å få hans atleter til å prestere sitt beste. For meg er kjemi meget viktig når jeg velger coach og Jørgen er helt magisk. Ekstra gøy var det at i avsluttet med en pers i markløft. WOW, jeg hadde aldri trodd jeg skulle være så sterk nå, men jeg var sterkere enn jeg trodde og det beviser bare at man må drite i å høre på hva alle andre sier. Folk sier mye rart! Mange fokuserer på hindringer, mens jeg ser etter muligheter.

Nå er målet å kvalifisere seg til NM i Styrkeløft. I dag løftet jeg sammenlagt 242,5 kg og for å kvalifisere til NM i styrkeløft i 57 kg klassen må jeg løfte 262 kg. Altså mangler jeg 19,5 kg, men det har både min coach og jeg tro på at er mulig å få til. Jeg hadde mer styrke å gå på i dag. Jeg perset faktisk i Markløft på 102,5 kg i styrkeløftkonkurranse en uke etter at jeg gikk av scenen på Olympia amateur fitnesskonkurranse i Italia. Rått! 😉

Foto: Min Performance Coach Jørgen Aasen kjenner meg og jeg gleder meg til fortsettelsen og målene vi skal nå sammen.

Drømmen er å ta 100 kg i Knebøy, 85 kg i Benkpress og 120 kg i Markløft. Altså 305 kg sammenlagt. WOW, det hadde vært rått!

Jeg gleder meg enormt til å sette i gang for fullt når jeg kommer tilbake fra treningsreisen. Det er en ny konkurranse og mulighet for kvalifisering 5.mars. Jeg er spent på om jeg da er klar til å kvalifisere meg til NM.

Nå skal jeg bli sterk og selvsikker. Dette blir gøy! 🙂

Lalifestylefood

Det er fredag og mange gleder seg til helg. Til å kose seg med god mat, godterier, vin og snacks. Sukker, raske karbohydrat og metta fett. Junkfood eller tonnevis med saus. Slik var mine helger før. Eg kjøpte inn mykje, så eg ikkje skulle gå tom. Eg måtte passe på at eg hadde ein ekstra chipspose og brus til søndagskvelden og, eg kunne ikkje sitte tomhendt då, det var jo framleis helg.

Korleis blir resultata av ei livsstilsendring når man nikoser seg 3 av 7 dagar og er streng mot seg sjølv i 4? Mange kan nok relatere til dette. Sunne, flinke og harde mot seg sjølv i vekedagane og når helga kjem er det kos til den store gullmedaljen. Eg og har vore der, og resultata over lang tid var ikkje imponerande. 

Kva er viktigst for deg? Det godteriet fredag og søndag eller å gå ned 10 kg? No seier eg ikkje at du går ned 10 kg på null komma niks ved å kutte godteriet alle dagar utanom lørdag, men det vil hjelpe deg nærmere det målet du måtte ha. Ei sunnare vane. Kva kan du bytte ut godteriet med? Sukkerfri brus og og litt cashewnøtter er min favoritt. Nøttene gir sunt, umetta fett, men det er lurt å halde seg til små mengder, ei handfull er passelig. Eit par mandariner, sukkerfri julebrus, sunnere pepperkaker og ein julefilm må jo vere toppen av lykke i helgene i førjulstida? Eg elsker havrebrød med sjokoladesmak til kveldskosen.

Oppskrift på havrebrød finn du HER

Det vanskelige ved ei livstilsendring, streng diett mot eit mål eller kva det måtte vere er å få hodet i form. Det vanskeligste er ikkje å få kroppen i form. Kanskje det kan hjelpe å tenke at å spise usunn mat som er dårlig for kroppen din ikkje er ei belønning. Kroppen din ønsker ikkje denne «belønninga», det er det kun hodet som gjer. Og det er DU som styrer dette. Å spise mat som gjer deg daff, oppblåst og trist er ikkje ei belønning. Finn andre belønningar for god innsats. 

På LALIFESTYLEFOOD deler vi sunne, gode retter. Sunnare snacks. Du vil sjå at det ER mulig å spise sunt, men godt.

NOTE TO SELF: DON´T UNDO THE PROGRESS YOU MADE THIS WEEK.

Men for all del; Kos deg, det skal man gjere. Mange faller av lasset om man er for strenge med seg sjølv. Medan nokre koser seg med kun sunn mat og nyter livet, føler andre igjen at dei må ha den sjokoladen lørdagskveld. Vi er alle ulike. Men fokuser på målet du har satt deg. Når alt kommer til alt, kva er viktigst for deg? Svaret du gir på det spørsmålet, er det du bør ha i tankane dine.

Ønsker deg ein kjempefin fredag og ei koselig helg, tilbring den med dei du er glad i, gå ein tur med bikkja før lørdagskosen, og reis på svømming med barna søndagen. For eksempel.

Neste veke kjem eg til å skrive litt om Bikiniakademiet, Team LA Lifestyle med meir. Vi sjåast på mandag 🙂

– Anita, LA Lifestyler.