Lene Alexandra

DU BLIR SOM DE DU OMGÅS

 

Det er veldig mange perfeksjonister og «flinke piker» som tar kontakt med meg og ønsker at jeg skal være deres personlige trener. Siden mange mennesker har tillit til meg har jeg de seneste årene fått et innblikk i hva som skjuler seg bak fasaden til mennesker med ulik status og personlig mener jeg at det finnes ingen perfekte mennesker. Ja, du kan leve i troen på at den personen du ser opp til ikke har dårlige dager og du kan drømme om å bli som vedkommende. Men hva du ser er ikke alltid den fulle og hele sannhet.

I starten ble jeg sjokkert over å høre om all elendigheten som skjuler seg bak fasaden i menneskers perfekte liv, men nå har jeg bare slått meg til ro med at de fleste mennesker lever et slags dobbeltliv og ønsker å vise seg fra sin beste side.

Men en ting som gjør meg bekymret er mennesker som lar seg påvirke av reklame og det de leser i aviser og ikke lever sine egne verdier og lytter til sin magefølelse. Hvert menneske velger jo selv hvordan de vil leve og vet selv best når de er mest lykkelig. Hva man leser i avisen er da ikke fasitsvaret. Vi selv sitter med fasitsvaret for hva som er Bra Nok! for oss!

IKKE la deg påvirke! Du velger selv hva du ønsker å eksponeres for og hvilke mennesker du ønsker å la deg påvirke av. Selv har jeg sluttet å se TV, leser sjelden aviser, jeg begrenser min tid på sosiale medier. Jeg velger selv hva jeg ønsker å fylle mitt liv med. Ta kontroll! Du blir påvirket enten du vil eller ikke, så legg ting til rette så du blir positivt påvirket!

Når jeg hører en kvinne si » Jo eldre man blir jo mer kremer må man jo bruke» blir jeg bekymret.. For alle disse kremene er jo svindyre og blir man hektet på dette kan man etterhvert få økonomiske problemer. Jeg var en gang på en konsultasjon hos en hudspesialist og ble anbefalt å kjøpe kremer for 10 000 kr. Jeg var HELT sjokkert! Jeg må innrømme at jeg følte at hun var mer opptatt av å tjene penger på meg enn å hjelpe meg. Og nettopp derfor handler jeg aldri hos vedkommende igjen.

Og tenk om en ung jente som ikke ser hvor vakker hun er hadde kommet til den samme hudspesialisten og fått beskjed om at det var dette hun måtte gjøre for å få perfekt hud. Hun som foreslo det skal ha baller for at hun turte og forsøke selge meg kremer til 10 000 kr! Det er garantert noen som ikke klarer si nei.  I tillegg sa denne hudspesialisten at jeg måtte jo investere og jobbe for det akkurat som mine kunder gjør med trening. Vet du hva..  Kremene er sikkert kjempebra og hun som anbefalte er helt sikkert dyktig, men for meg blir det for dumt. Jeg tror i mange tilfeller at mange i skjønnhetsbransjen spiller på kvinners lave selvfølelse. Dette er noe jeg synes er HELT forferdelig!!

Jeg har jobbet med kvinner og menn fra 18-60 med ulik bakgrunn de siste årene og jeg vet hvor mye det indre og ytre henger sammen. Når mennesker opplever traumatiske ting i livet sitt som skilsmisse, mister jobben, økonomiske problemer osv har jeg erfart at vi blir mer opptatt av utseendet vårt. Ofte kommer folk til meg for å gå ned 5 kg jeg ikke ser de har. Det er ofte mentalt. Det indre dialogen er ikke like positiv som den er når de er mer i balanse.   Som regel ligger det alltid en historie bak og det er ikke alltid mennesker klarer å se hvor fine de er om de er slitne. De trenger f.eks ikke å bruke 10 000 kr på skjønnhetsprodukter for å føle seg bedre, men mange tror det!

Jeg sverger til det enkle.  I de fleste tilfeller mener jeg det fungerer godt med fysisk og mental trening. Selv har jeg fokus på mestring , treningsglede og balanse. De gangene jeg føler det blir for mye fjerner jeg stress og press fra min kalender og gjør kun det jeg MÅ. Og hva du MÅ gjøre avhenger av målet ditt og dine verdier.

Selv føler jeg at jeg har et ansvar og jeg ønsker ikke å tjene penger på andres elendighet. Derfor sier jeg rett ut hva jeg mener og om noen som egentlig ikke har behov for det ønsker  en ekstremdiett kan de gå til en annen personlig trener. Jeg er opptatt av helsen til mine kunder og at de skal oppleve mestring og føle indre og ytre balanse.

Hold deg unna mennesker som gir deg følelsen av og ikke være bra nok!

Jeg er opptatt av at mine kunder skal oppleve god livskvalitet og føle at de er bra nok i mange år framover <3

 

 

HVORDAN NÅ DINE NYTTÅRSFORSETT?

Treningssenterne er stappfulle i januar og på sosiale medier kryr det av mennesker som stolt poster bilder av sunne retter og seg selv på trening.

Mange starter året med et ønske om å klare å gjennomføre en livsstilsendring eller og klare gjennomføre flere av sine nyttårsforsetter.

Desverre er det få som klarer å gjennomføre målene de setter seg.

 

I 2007 viste en studie fra universitetet i Bristol at 88 % av dem som setter seg nyttårsforsetter, bryter dem.

 

Etter et par måneder er det ikke lenger kø på treningsstudioene. Selv brenner jeg for å inspirere til en sunnere livvstil og som livsstilsrådgiver skulle jeg ønske at flere klarte å gjøre små endringer som skapte varige endringer for økt livskvalitet.

Trening har alltid vært en del av hverdagen min. Det er viktig for meg å ha en indre og ytre balanse og treningen gjør at jeg er mer rustet til å takle livets utfordringer.

Jeg trener ikke fordi jeg må, men fordi jeg elsker trening.

Før du skal sette deg mål er det viktig at du tenker over hva som er realtistisk i forhold tilt id, motivasjon og hvilket nivå du er på i dag.

Jeg anbefaler deg å ha delmål som gir deg mestringsfølelse. Det er psykologisk bevist at mestring gir økt selvtillit og dermed får du samtidig en bedre mental helse enn om du skulle sette deg mål du aldri klarte nå. Ja, det langsiktige mallet bør gjøre at det bruser litt i blodet ditt og det bør være utenfor din komfortsone, men samtidig bør det være realistisk å gjennomføre.

 

Evaluer de gangene du har forsøkt tidligere. Aldri begynn der du sluttet. Jeg anbefaler deg en myk start for så og øke gradvis treningsmengden endringer i kosthold og livsstil generelt. Husk at du skal klare å leve slik for resten av livet! Planlegg ukene dine og ha faste treningsdager.

Sett mål for din egen del og ikke bry deg om hva andre gjør. Den viktigste personen å glede i ditt liv er deg! Om du er glad ustråler du positive energi og det gir deg mange muligheter.

Målet du setter må være viktig for deg og nå! Så sett et mål som er Bra Nok for deg! Om du virkelig vil noe sterkt nok er det mulig!

Husk at den beste treningen er den det faktisk blir noe av!

 

Feliz Año Nuevo !

 

WOW! Etter en stund uten sosiale medier på ladestasjonen hos far i spania har jeg landet og innsett hvor fantastisk dette året har vært! Jeg var så sliten når jeg kom hit at jeg faktisk har sovet 10-12 timer hver natt. Kanskje ikke så rart når jeg ser tilbake på alt jeg har fått tid til i løpet av 2014.

Snakk om å sprenge grenser! Det er helt rått hvor mye spennende som har skjedd! Jeg føler meg  utrolig heldig. Jeg er så takknemmelig for alt jeg får oppleve og for alle de vakre og rause menneskene jeg har fått lov til å møte på veien dette året. Herregud, tenk at jeg har hatt med meg 60 damer på treningsreise, LA Lifestyle har hatt 30 damer på «Stay Fit» kurs. Jeg har holdt foredrag og mange takker meg for at jeg skrev boken «Bra Nok! Så utrolig rørt jeg blir <3  Jeg ble valgt til å fronte et av verdens største treningsmerker PUMA sin womans training Forever Faster kampanje som vi gjorde i samarbeid med XXL. Helt klart den kuleste shooten jeg har gjort i løpet av min karriere. Kjempestolt av den kampanjen vi skapte sammen!

Jeg har hatt ca 13 utenlandsreiser i løpet av året hvorav 4 av de var treningsreiser. Dette året har jeg vært i Miami på seminar med Dani Johnson, hos min far i Spania flere ganger, ledet turer til Kroatia, Mallorca og Dubai. Jeg var så heldig å få reise til en av mine drømmedestinasjoner Mauritsius hvilket var en opplevelse jeg aldri vil glemme.  Jeg var på shoot for PUMA i Hamburg og jobbet med et superproft team. Det var SÅ gøy!

Jeg har fått jobbe med mine fantastisk herlige kunder hver uke som gir meg så enormt mye glede og stor følelse av verdi i mitt liv. De resultatene vi skaper sammen føles så bra! Noen har deltatt i ritt, noen i triathlon, noen har gått ned i vekt og gått igjennom store endringer i livet sitt. Noen har kommet seg opp på beina etter å ha flydd på veggen og andre har fått bedre selvfølelse og blitt mer selvsikre og målbevisst. Jeg er veldig stolt av de alle sammen 🙂

Jeg kjøpte meg endelig leilighet i år! STORT skritt og jeg er SÅ stolt over å ha klart dette uten å være avhengig av mine foreldre. Ikke at det ville spilt noen rolle om jeg fikk det. De er jo heldige de som har foreldre som kan hjelpe, men jeg har måttet bygge opp mitt eget selskap og klare meg selv. Jeg har ingen rike foreldre som kan kjøpe leilighet til meg. Jeg er utrolig takknemmelig for min far og alle som hjalp meg å pusse opp leiligheten. Uten disse fantastiske menneskene ville ALDRI timeplanen gått opp. TUSEN TAKK <3

Jeg har løpt maraton! OMG! Det hadde jeg ALDRI trodd jeg skulle gjøre! Jeg har gjennomført et sprint triathlon med Team LA Lifestyle! Et av høydepunktene uten tvil! for ikke å snakke om treningen opp i mot det med masse latter og fjas på snap med alle som deltok! Damn, så fokusert vi var på slutten! Det var det å være en gjeng sammen som gjorde at det var så utrolig gøy! Vi var en jentegjeng på Besseggen og vi har vært på hytteturer og spaweekend på Norefjell Quality hotell og Vestlia Resort.

Gått kurs  met Atlethic Performance Menthorship fase 1 har jeg også gjort!

Jeg har garantert glemt noe som jeg kommer på etterpå, men dette er da mer enn nok spør du meg 😉

Dette er ikke et innlegg for å skryte av alt jeg har oppnådd, men jeg er FAKTISK veldig stolt og det synes jeg man skal få lov til å være. Det er viktig å glede seg over mål man når og fine ting som skjer i sitt liv!  Jeg hadde aldri greid det uten de herlige menneskene jeg har rundt meg som støtter meg og er der for meg både på gode og dårlige dager. Noen mennesker har fått en helt spesiell plass i mitt hjerte dette året og jeg gleder meg til reisen videre.

Tenk at de holder ut med meg! Jeg er heldig! <3

Jeg skriver dette innlegget for å inspirere dere og vise at det er mulig og ikke minst for å takke alle som har heiet, liket og gitt meg positiv energi i 2014. I 2015 er det deres år! ALT er mulig om dere bare vil det sterkt nok! Husk at vi lever antagelighvis bare en gang og du kan skape det livet DU vil leve!

Jeg ønsker dere alle en god helse, glede, latter og suksess i den form du ønsker oppnå suksess i livet ditt!

Godt nyttår! 🙂